Koska Sammon koululle ei useampaan viikkoon pääse ja NR-jumppa jää siis väliin, järjestetään NR:n extraharjoitukset

ma 11.12. ja ma 18.12. Pirkkahallissa klo 18.30 – 20.

Teema: voima

Pirkkahalli-kortilla sisään. (kortteja voit ostaa Pyrinnön toimistolta sen aukioloaikoina hintaa 35 eur, ja pääset sillä sisälle Pirkkahalliin muinakin aikoina)

Harjoituksen vetäjät: Tommi K. ja Katri

Kokoonnumme Pispalan rappusten alle klo 18 verytelleenä. Jokainen voi nousta rappuset niin monta kertaa ylös kuin haluaa ja tahdin saa päättää itse. Ei tarvitse ilmoittautua.

Ohjatut vauhtikestävyysharjoitukset tiistaisin 31.10.2017-27.3. 2018.

Harjoitukset ovat 10 kertaa sisäradalla Pirkkahallilla ja 10 kertaa poluilla ja maastossa UKK-instituutilta.

Ulkovarustus UKK:lla: Säänmukainen juoksuvarustus, yölamppu, maastoon ja poluille sopivat jalkineet (maastolenkkarit), neopreenisukat (märkäsukat), lämpimät nilkkasäärystimet pakkaskelillä. Kuivat vaihtovaatteet mukaan (autoon).

Sisäjuoksuvarustus Pirkkahallilla: Trikoot/shortsit, t-paita, lenkkarit, juomapullo.

Onsdagsnatten -yöharjoitus. Teemana pitkä PK-suunnistus.

Yhteislähdöllä kello 18.00. Voit lähteä myös yksittäin.

Keskiviikon luminen harjoitus

Autot Hervantajärven parkkipaikalle https://goo.gl/maps/z5KC4aicNcH2 Karttoja saa parkkipaikalla 17:40-17:55, tai myöhemmin Elon auton etulasilta. Kartta 1:7500 kaikilla. Radat 3km, 5km, 7km. Hajonta. 3km radalla kaikilla rasteilla heijastinputki koodilla. 5&7km radoilla sinisella rengalla ne rastit missä ei ole heijastinta. 5&7 km radoilla mahdollista MYÖS käyräkartta (laita lisätietoihin matkan jälkeen 'käyrä'). Ilmoita rata- ja karttavaihtoehto Ti klo 22 mennessä http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/kalenteri/ilmo/index.php?tid=3338&date=20171213

Huom! Metsä on märkä - lämpösukat jalkaan ja vaihtovaatteet harjoituksen jälkeen!

MALLIVÄLI (5km radalta): https://www.dropbox.com/s/ba58str6v23e0aw/Malliväli%205km%20radalta.pdf?dl=0 

Fysioterapeutin vastaanotto

Fysioterapeutti Anna Lackman on tehnyt työtä sekä Pyrinnön miesten koripallojoukkueen huoltojoukoissa, yleis-urheilijoiden kanssa että Ilveksen naisten jalka-pallojoukkueen kanssa.

Testipakettina:

• Kävelyn ja juoksun videointi ja analysointi
• Perusliikkumisen liikemallit ja taloudellisuus
• Ketteryysradan (suunnanvaihtoja ja pieniä hyppyjä) kuvaus ja analysointi
• Tukilihaksiston reagointikyky sekä voimantuotto ja liikkeen suuntaaminen
• Keskivartalon tukilihasten voima/hallinta

·        Tuen rakentuminen kehon läpi (tukilihaksiston yhteystyö)

Testaus + lyhyt palaute = 45 min/hlö. Jälkeenpäin tulee laajempi kirjallinen palaute. 

TP-hinta 20 €/hlö (jos min. 20 henk; norm 40 €). Maksu paikanpäällä - varaa tasaraha!

Vastaanotot lauantaisin Linnainmaan koululla, pvm:t: la 11.11., la 25.11., la 2.12., la 9.12. (paikka?), la 16.12.

• • Klo 16:45       -  17:30
  • Klo 17:30       -  18:15
  • Klo 18:15       -  19:00
  • Klo 19:00       -  19:45
  • Klo 19:45       -  20:30
  •  

Varaukset Kalenteriin: laita oikea nimesi ja Lisätietoihin klo-aika!

Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693 (Anna Lackman, 045-1261573)

Pyynikin testijuoksu

http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/kalenteri/

Testijuoksun jälkeen mahdollisuus suihkuun ja omakustanteiseen ruokaluun Varalan urheiluopistolla (ruokailun hinta 12 euroa). Ilmoittaudu ruokailua varten kalenteriin ti 21.11. mennessä ja laita lisätietoihin allegiat

suihkut alakäytävällä käytettävissä

kello 12 Ruokailu omakustanteisesti
- ilmoittaudu kalenteriin ma 11.12. mennessä http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/k ... e=20171216  (lisätietoihin allergiat)
- maksu respaan 12E hintaan

kello 13 Hämeen Suunnistus pakitseminen http://hameensuunnistus.nettisivu.org/
kello 13.15-14.30 Ruokalan kabinetti, valmenusluento Antti Harju: suppamaastot haltuun

14.30-16.00. voimistelusali 1 Mikko Haikonen liikkuvuus ja aktiivinen palautuminen (sisältää käytännön tekemistä - "venyttelyvarustus)

HUOM. Voit osallistua vain osaan päivän tapahtumista: Luentoihin osallistuminen ei edyllytä testijuoksun juoksemista tai ruokailua :)

HUOM! Normaalia lyhyemmät vuorot. Sählyvuorot alkavat vasta klo 18:00.

Oravat 18:00-18:45, Nuorten ryhmä 18:45-19:45, Edustus ja ikähenkilöt 19:45-20:45. Oma maila ja sisäpelikengät. Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.

Nuorten ryhmän "kuukauden extra" / pk-harjoitus

2 tunnin rogaining-harjoitus Hervannassa gps-kännykkäleimauksella.

Harjoitus on avoin kaikille ryhmille.

Aikataulu: Alkuvalmistelut ja reittisuunnittelu max 30 min, jonka jälkeen 2 h rogaining urbaanissa sprinttityylisessä maastossa. Reitin suunnittelua varten pyritään järjestämään lämmintä sisätilaa.

Mukaan tarvitset karttamuovin ja kompassin lisäksi kännykän mobiilidatayhteydellä ja täydellä akulla. Mieti etukäteen, miten kuljetat kännykän mukanasi (taskussa, vyölaukussa, käsivarsikotelossa, kädessä minigrip-pussissa yms.)

Harjoituksen voi tehdä yksin tai pienellä joukkueella, ja se sopii hyvin myös nuorten huoltajille! Harjoitukseen voi osallistua myös pyörällä.

Kokoontuminen Tampereen teknillisen yliopiston (Korkeakoulunkatu 10) päärakennuksen edessä klo 10. Kokoontumispaikka: https://tinyurl.com/ya5c2dsy

Autot suositellaan jätettäviksi Tekniikankadun varteen.

Karttojen painatusta varten merkitse osallistumisesi kalenteriin viimeistään torstaina 14.12. klo 22. Kartan mittakaava 1:10 000.

Yhteyshenkilö: Ismo Raitanen / 040 5933236


Paikka: Hervanta
Pvm: su 17.12.2017
Aika: 10-12.30

Tänäkin Jouluna myymme jälleen joulukuusia toimintamme tukemiseksi.

Myyntipaikat ja -ajat ovat seuraavat:
- Kissanmaa, Kissanmaankadun ja Hippoksenkadun risteys
- Ruotula, Jaakonmäenkadun ja Tornimäenkadun risteys
- Risso, Orimuskadun ja Rissonkadun risteys
- Hervanta 1, Teekkarinkadun ja Sähkökadun risteys
- Hervanta 2, Opiskelijankatu 5
- Hallila, Pehkusuonkatu 21 (Salen edessä)

Myyntiajat
Sunnuntai 17.12 klo 11 - 17
Keskiviikko 20.12 klo 13 - 18
Torstai 21.12 klo 13 - 18
Perjantai 22.12 klo 13 - 18

Alamme laatia organisaatiota. Tarvitsemme myyjiä, myyntipäälliköitä ja yhden peräkärryllisen roudarin. Myyjiä on kerrallaan 1 per paikka, vuoron pituus sunnuntaina 3h ja muina päivinä 2,5h. Myyntivuoroja yhteensä siis 48kpl.

Varaa sinulle sopiva(t) aika(ajat) nopeasti, niin saat parhaat päältä.

Kuusien kaato ja ajo kaupunkiin on jo sovittu.

Soita pikaisesti Esa Martti p. 0400-838503 tai meilaa esa.martti@saunalahti.fi, tai lähetä tekstiviesti tai Whattsapp