January 25, 2021 - January 31, 2021
(Week 04)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16) by Lammikko, soita ja varaa aika.
Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).
Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.
Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).
Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.
terv Lammikko, 0400-568693.
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen alkuverryttely ulkona ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa lihaskuntoa ja taito-osio. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen alkuverryttely ulkona ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa lihaskuntoa ja taito-osio. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen alkuverryttely ulkona ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa lihaskuntoa ja taito-osio. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen.
M 8-10x1000m/ 1', N 6-7x1000m/ 1'. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
Oma verryttely ennen. Ilm Pipolle sunnuntaihin klo 20 mennessä.
M 4-5x5x400m/1'/2'. N 3-4x4x400m/ 1'/ 2'. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
VK-harjoitus Ukk nuoremmat klo 18 / vanhemmat klo 18.15.
Listied Lammikko, 0400-568693
Street-O -tapahtuma Linnainmaan Prisma.- kartanmyynti Kirviälänkadun ja Liikekadun risteyksessä
Kartan myynti klo 17.30 alkaen
Lähtö vapaasti 17.45-18.15 välillä, jotta vältämme lähtö- ja maaliruuhkat
Mitä on Street-O? Tässä hyvä briiffaus hienosta tapahtumasarjasta, joka järjestetään joka toinen keskiviikko:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
6-8 x 3.30-4.minvaihtelevaan nousukulmaan VK-teholla. Kokoontuminen kesäteatterilla verrytelleenä klo 17. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon Edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
Metsä- Kartta, ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon lukiolla klo 17.15-18.15
Maksimissaan 27 lasta - lapset jaetaan kolmeen ryhmään. Mikäli ei pääse tulemaan harjoitukseen, vaikka on ilmoittautunut, on siitä ilmoitettava välittömästi Marjolle, jotta mahdollisesti seuraava jonossa pääsee mukaan.
Vanhemmat saattavat lapset ulko-ovelle ja noutavat samasta paikasta. Pukuhuoneissa vain nopea ulkovaatteiden riisuminen ja pukeminen ei ylimääräistä oleskelua.
Ennen saliin tuloa jokainen pesee hyvin kätensä
Ilmoittautumiset kalenteriin torstai 28.1. klo 21 mennessä
vastuu: Marjo 0407073472
Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle, niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.
Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä.
Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin.
Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.
Punajunnujen Porrasharjoitus klo 11 Pyynikin palloiluhallita.
Tied. Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen sähly Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnujen vuorot:
* klo 18 - 19.15 (max 10 henk)
* klo 19.15 - 20.30 (max 10 henk)
Pukuhuoneessakaan ei ruuhkauduta, joukkuejakoa ei tehdä 'mailajakona', vaan sanallisesti, yms koronaohjeita kunnioittaen. Eikä tietenkään vähänkään oireisen tulla...
Ilmo Kalenteriin, laita lisätietoon kumpi vuoro.
Tied. Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Lamminpään majalta. Lenkki edetään pienryhmissä hiitäen, juosten, hölkäten tai kävellen, 1.5 - 2 tuntia. Jakaannutaan alkajaisiksi sopiviin vauhtiryhmiin.
Punajunnut ja Young guns -ryhmä lähtevät samaan aikaan samasta paikasta hiihtämään. He toivottavat mukaan myös halukkaat harrasteryhmäläiset. Alla tietoa heidän suunnittelemasta lenkistä:
Hiihdetään Pirkan uraa 2-3 tuntia sopivassa vauhti/matkaryhmässä. Topin tupa edes-takaisin n. 20 km, Pentinmaa n. 30 km ja Rokkakoski n. 45 km. Tyylisuositus vapaa, omalla vastuulla myös perinteinen. Perinteisen uraa ei todennäköisesti ole joka kohdin ajettu. Myös Punakone ja Punahilkat ovat tervetulleita mukaan.
Lisätiedot
Tiina 0407799404
Young Gunsien ja 04-05 syntyneiden kuukausitapahtuma; pitkä hiihto Lamminpään majalta.
Hiihdetään Pirkan uraa 2-3 tuntia sopivassa vauhti/matkaryhmässä. Topin tupa edes-takaisin n. 20 km, Pentinmaa n. 30 km ja Rokkakoski n. 45 km. Tyylisuositus vapaa, omalla vastuulla myös perinteinen. Perinteisen uraa ei todennäköisesti ole joka kohdin ajettu. Myös Punakone ja Punahilkat ovat tervetulleita mukaan. Oma huolto, juomavyö ja patukat, jos kokee tarvitsevansa.
Ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään perjantaina 29.1.
Harjoituksen vastuuhenkilö: Petri Kuusinen p. 040 5892604
