Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16)  by Lammikko, soita ja varaa aika. 

Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).

Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.

Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).

Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.

terv  Lammikko, 0400-568693.

Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.

Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.

Lisätietoja Jutalta 040 4858 384

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen tai ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen tai ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.25 ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen alkuverryttely ulkona ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

M 6x1500m/ 1', N 4-5x1500m/ 1'. Oma verryttely ennen. Tämä on edustuksen omatoimiharjoitus urheilijoille, jotka eivät ole SSL:n leirillä Rovaniemellä. 

M 4-5x5x200m/ 1'/ 2', N 3-4x5x200m/ 1'/ 2'. Oma verryttely ennen. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. 

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

VK-harjoitus (5-6 * 4-5 min/pala 1.5-2 min) Kauppi Sports Centeriltä nuoremmat klo 18.00 ja vanhemmat klo 18.15.

HUOM HUOM HUOM: paikka muuttui KSC:iin, jotta Hemoglobiinitestaus klo 17.30-18.10 aikavälillä saadaa sisälle..

Mittauksen tekee Marja Välkki KSC:n ravintolan nurkkauksessa. Pese kätesi ja käytä maskia!

HUOM2: tule mittaukseen, vaikket osallistuisi VK-harjoitukseen. Toinen testikerta ti 9.2.2021 samalla lailla KSC:ltä..

Lisätied Lammikko, 0400-568693 (vaikken pääsekään nyt paikalle). Paikalla Petri Kuusinen, puh: 040-5892604.

Harrasteryhmän polkujuoksulenkki Suolijärven poluilla klo 18-19, lähtö ulkoilumajan parkkipaikalta. Muista otsalamppu!

Reitistä tarjolla myös gps-jälki ja reittikartta, jolloin ei haittaa jos sinulla/porukallasi on eri vauhti kuin kärkiletkalla :-)

Ilmoittaudu mukaan viimeistään ke klo 9.00.

Vetäjänä Ulla-Maria Kovalainen, 040 7379581

Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.

Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills

Ilmoittautuminen > O-skills

Metsä- Kartta, ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon lukiolla klo 17.15-18.15

Maksimissaan 27 lasta - lapset jaetaan kolmeen ryhmään. Mikäli ei pääse tulemaan harjoitukseen, vaikka on ilmoittautunut, on siitä ilmoitettava välittömästi Marjolle, jotta mahdollisesti seuraava jonossa pääsee mukaan.

Vanhemmat saattavat lapset ulko-ovelle ja noutavat samasta paikasta. Pukuhuoneissa vain nopea ulkovaatteiden riisuminen ja pukeminen ei ylimääräistä oleskelua.

Ennen saliin tuloa jokainen pesee hyvin kätensä

Ilmoittautumiset kalenteriin torstai 4.2. klo 21 mennessä

vastuu: Marjo 0407073472

Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle,  niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.

Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.

Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä. 

Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin. 

Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.

Punajunnujen harjoitus siirretän (pakkasen takia) Pirkkahalliin. Aika jo klo 9.30-11, koska Phallissa on yl.urh.kisat klo 11-17.

LAITA NIMI KALENTERIIN, NIIN jaamme harjoituksen tarviitaessa 2  ryhmään (klo-aika sama).

Pirkkahallin pääovista sisään, nähdään maalin luona, jossa tarvittaessa jako. 

Treeniplääni: verry, liikkuvuus, koordinaatiot, pyramidivedot: 100, 200, 300, 600, 900, 900, 600, 600, 300, 200, 100 m. Sykemittari mukaan!

Tied. Lammikko, 0400-568693

Ilmoittautuminen viimeistään to 4.2. > O-skillsiin 6.2. tapahtumaan.

Tapahtumaan voi osallistua myös juosten / kävellen.

Harjoituskortit >  O-skills

Tapahtumasarja > Rastilippu

Pyöräsuunnistuksen harjoitustarjonta toteutuu yhteistyössä TP:n pyöräsuunnistusryhmän, Pyöräsuunnistusakatemian ja Hiiltomiesten kanssa ja ko. tahojen jäsenille harjoitus on ilmainen (ilmainen kaikille TP:n jäsenille). Muiden karttamaksu 6 e - tasaraha paikan päällä.

Punajunnujen sähly Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.

Punajunnujen vuorot:

* klo 18 - 19.15 (max 10 henk)

* klo 19.15 - 20.30 (max 10 henk)

Pukuhuoneessakaan ei ruuhkauduta, joukkuejakoa ei tehdä 'mailajakona', vaan sanallisesti, yms koronaohjeita kunnioittaen. Eikä tietenkään vähänkään oireisen tulla...

Ilmo Kalenteriin, laita lisätietoon kumpi vuoro.

SÄHLY JÄRJESTETÄÄN!

Tied. Lammikko, 0400-568693

Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa. Kokoontuminen KSC:n edessä klo 10.30. Lenkki edetään pienryhmissä juosten, hölkäten, kävellen tai hiihtäen, 1.5 - 2 tuntia. Jakaannutaan alkajaisiksi sopiviin vauhtiryhmiin.

Lisätiedot

Tiina 0407799404

Punajunnujen 04-05 -syntyneiden osaryhmän Laskiasetkot su 7.2. klo 11 - 13. 

Auton voi jättää Turtolan Citymarketin parkkipaikalle. Kokoontuminen Turtolanpuisto, Martinpojankatu (Citymarketin vieressä).

Ohjelmassa mm. hankipalloa, viestejä/kisailua, mäenlaskua ja lopuksi lämmintä mehua ja laskiaspullat (laktoosittomia). Voitte miettiä itse ryhmälle sopivia viestejä ja kisailuja tms. ohjelmaa. Ottakaa omia liukureita, pulkkia tms. mukaan. Lunta riittää, joten lumihankiulkoiluun sopiva vaatetus ja kengät.

Mikäli sinulla on jotain allergioita pulliin liittyen, laitathan viestiä kalenteriin tai Timolle.

Ilmoittautuminen pe 5.2.21 mennessä kalenteriin.

Yhteyshenkilö: Timo Gröhn 0400 913021

PuJu 14-15 v. osaryhmän oma harjoitus Kauppi Sports Centerissä (sisä+ulko). 

Ensin sisällä kausianalyysin teko O-Skilliä hyödyntäen ohjatusti. Kesän kisakartat mukaan. Jos Sinulla ei ole kisoja, niin opetellaan analyysin teko + pikkumurkinointi (jos olet keliaakikko, niin laita viesti). KSC-sisäosuus klo 11-13. Sitten siirtyminen Kaupin Keilahalliin, jossa keilailu jossa keilailu klo 13.13-14.30. 

Ilmot tähän Kalenteriin viiemistään to 4.2. Laita lisätietoihin, jos et pääse jompaan kumpaan osioon. 

KASVOMASKI MUKAAN!

Tied Lammikko, 0400-568693

Teams-kokous.

Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen.

Halutessasi mukaan ota yhteyttä.

Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com

Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa ? 

Throwback-sarjan aloittaa Mikko Eerola sunnuntaina 7.2. klo 19-20.

Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana.