February 8, 2021 - February 14, 2021
(Week 06)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16) by Lammikko, soita ja varaa aika.
Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).
Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.
Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).
Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.
terv Lammikko, 0400-568693.
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen klo 18.00 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.30 ja kokoontuminen klo 18.45 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
M 8-10x1000m/ 1', N 6-7x1000m/ 1', Pirkkahalli. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
M 3-4x5x400m/ 1'/ 2'. N 3-4x4x400m/ 1'/ 2', Pirkkahalli. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. Lähtö klo 16.15.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Tiistain treeni (valitse toinen näistä):
* Pirkkahalli klo 15.45 JA
* Kauppi Sports Center klo 18
Lisäksi: * Hemoglobiinimittaus klo 17.30-18, paikka: Kaupin 'koppi' = Kaupin vanha huoltorakennuksen KSC:n puoleinen pääty. Mittauksen tekee Lammikko.
Hb-mittaus myös Phallissa mahdollinen klo 15.30-15.45.
Huom: Mikäli et pääse Hb-mittaukseen nyt, niin Lammikolla on mittari aina tarvittaessa treeneissä mukana. Laita Lammikolle viesti, että haluat miitauksen. Myös muut ajat (kuin harjoitukset) mahdolllsia.
Pirkkahalissa treeninä Lammikon johdolla: 4x5x200m/ 1 min / sarjapal 2 min. Alkuun lverry, iikkuvuus ja koord .
Kaupin kopilta treeninä Petrin johdolla n. 5 * 4' / 2'.
Merkkaa lisätietoihin kumpaan treeniin osaliistut (ja myös jos Hb-mittaus)
Klo 18 harjoituksen pakkasraja -15 C (kuten muissakin ulkoharjoituksissa).
Lisätied Lammikko, 0400-568693 ja Petri Kuusinen, puh: 040-5892604.
Street-O -tapahtuma Keskustori/Laikunlava.
Kartan myynti klo 17.30 alkaen
Lähtö vapaasti 17.45-18.15 välillä.
Mitä on Street-O? Tässä hyvä briiffaus hienosta tapahtumasarjasta, joka järjestetään joka toinen keskiviikko:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun harjoitus omatoimisena vanhemman kanssa.
Street-O katusuunnistus lähtö ja karttojen jako klo 17.30-17.45 - Irjalan koulu (os. Irjalankuja 4)
Ilmoittautumiset kalenteriin ke 10.2. klo 21 mennessä, karttatilausta varten.
Pakkasraja -15C, ilmoitus tulee WA ryhmiin, mikäli karttojen jako siirtyy.
Tapahtumasta vastaa: Marjo Jännes-Malm
Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle, niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.
Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä.
Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin.
Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.
Marraskuun lopulla peruuntunut kauden 2020 jaoston palkitsemistilaisuus tapahtuu Teamsina Live-tapahtumana TP:n toimistolta käsin pe 12.2. klo 19.00-20.30. Jaoston puheenjohtaja Sami Liponkoski lukee palkintojen saajat ja jakaa palkinnot virtuaalisesti. Palkintojen saajat osallistuvat mahdollisuuksien mukaan kameralla Live-tilaisuuteen. Ryhmien vetäjät vastaavat palkintojen ojentamisesta saajille myöhemmin.
>>Linkki Teams Live-tapahtumaan: https://teams.microsoft.com/l/meetup-jo ... 4338%22%7d
Testijuoksussa saattaa olla paaljon pakkasta (pakkasraja -15 C)..
Pirkkahallissa VK-treenimahdollisuus (9-) 9.30-11 (klo 11 alkaa yl.urh.kisat, jolloin radalta oltava pois)..
Treeninä 4-6*1000 m / 2' (alkuun verry, likkuvuus, koord).
Ilmot Kalenterrin.
Tiedustelut ja tarvittaessa paikalla coach-Lammikko, 0400-568693
Pakkasraja -15
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Kangasala SK
Lähtöryhmät - koska korona
11:00 miehet
11:10 naiset
11:20 nuoret, pojat
11:30 nuoret, tytöt
11:40 aikuiset harrastajat yms. max 10 hlöä / lähtöryhmä. Harrastajien lähtöryhmissä aika lähtee nollaleimaismesta, joita on riittävästi jokaiselle 10 lähtijän ryhmälle)
Verryttelyt pienryhmissä, eikä ison väkimäärän tai yleisön kokoontumista lähdön / maalin mutkaan.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Punajunnujen sähly Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnujen vuorot:
* klo 18 - 19.15 (max 10 henk)
* klo 19.15 - 20.30 (max 10 henk)
Pukuhuoneessakaan ei ruuhkauduta, joukkuejakoa ei tehdä 'mailajakona', vaan sanallisesti, yms koronaohjeita kunnioittaen. Eikä tietenkään vähänkään oireisen tulla...
Ilmo Kalenteriin, laita lisätietoon kumpi vuoro.
SÄHLY JÄRJESTETÄÄN!
Tied. Lammikko, 0400-568693
Lapuan Virkiä tulee sprinttileirille Treelle.
TP:läiset: JOS et juosssut Sairaalanmäen - Iidesrannan sprinttiharjoituta su 24.1.2021 ip, niin nyt sinulla on mahdollisuus juosta (melkein) sama rata Lapuan Virkiäläisten jälkeen klo 10.30.
ILMOT tähän kalenteriin viimeistään la klo 11.
OHJEET:
• Parkki: Sairaalankatu 6, Tampere eli täällä: https://tinyurl.com/y2ujjokz
• Lähtöpaikalle matkaa 500 m (ei viitoitusta). Lähtöpaikka os: Järvensivuntie 2 (Saarioisten pääkonttoria vastapäätä) eli täällä: https://tinyurl.com/y56ezw2n
• Kartta: IsSprOM 2019 -standardin mukainen, 1:3000, 2 m, 2*A5, pretex eli ei tarvita karttamuovia
• Rata: kahdessa osassa yht 3,5 km, 20 rastia, rasteilla pieni rastilippu (ei koodia), rtm Lammikko
• Nastarit sallittu
• Huomaa1: Lähtöön 500 m matkaa
• Huomaa2: Noudata varovaisuutta katuja/parkkipaikkoja ym ylittäessäsi, noudata sprintin sääntöjä.
• Huomaa3: osalle kaduista on merkitty kiellettyalue, katso itse missä kohtaa kielto päättyy.
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki retkiluistellen Saarikylissä Kangasalla. Kokoontuminen klo 11 retkiluistinvuokraamon edessä, Saarikylientie 888. Lenkki luisttellaan sopivan vauhtisissa pienryhmissä n. 1.5 - 2 tuntia.
Lue lisää https://www.facebook.com/Retkiluistelurata-Saarikyl%C3%A4t-Tour-skating-Saarikyl%C3%A4t-174022412615906/
Ilmoittaudu mukaan viimeistään la klo 15.00 mennessä.
Lisätiedot
Anu 040 7053575
