M 8-10x1000m/ 1', N 6-7x1000m/ 1', Pirkkahalli.  Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. 

M 3-4x5x400m/ 1'/ 2'. N 3-4x4x400m/ 1'/ 2', Pirkkahalli. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. Lähtö klo 16.15.

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Tiistain treeni (valitse toinen näistä):

   * Pirkkahalli klo 15.45 JA 

   * Kauppi Sports Center klo 18

Lisäksi:  * Hemoglobiinimittaus klo 17.30-18, paikka: Kaupin 'koppi' = Kaupin vanha huoltorakennuksen KSC:n puoleinen pääty. Mittauksen tekee Lammikko.

Hb-mittaus myös Phallissa mahdollinen klo 15.30-15.45.

Huom: Mikäli et pääse Hb-mittaukseen nyt, niin Lammikolla on mittari aina tarvittaessa treeneissä mukana. Laita Lammikolle viesti, että haluat miitauksen. Myös muut ajat (kuin harjoitukset) mahdolllsia. 

Pirkkahalissa treeninä Lammikon johdolla: 4x5x200m/ 1 min / sarjapal 2 min. Alkuun lverry, iikkuvuus ja koord .

Kaupin kopilta treeninä Petrin johdolla n. 5 * 4' / 2'.

Merkkaa lisätietoihin kumpaan treeniin osaliistut (ja myös jos Hb-mittaus) 

Klo 18 harjoituksen pakkasraja -15 C (kuten muissakin ulkoharjoituksissa).

Lisätied Lammikko, 0400-568693 ja Petri Kuusinen, puh: 040-5892604.