February 22, 2021 - February 28, 2021
(Week 08)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16) by Lammikko, soita ja varaa aika.
Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).
Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.
Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).
Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.
terv Lammikko, 0400-568693.
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen klo 18.00 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.30 ja kokoontuminen klo 18.45 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
M 8-10x1000m, N 6-7x1000m. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
M 3x5x400m/ 1'/ 2'. N 3x4x400m/ 1'/ 2'. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. Lähtö vetoihin klo 16.15.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
VK-harjoitus (5-6 * 4-5 min/pala 1.5-2 min) Ukk:lta nuoremmat klo 18.00 ja vanhemmat klo 18.15.
Lisätied Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän oma hiihtotekniikkaharjoitus Kaupissa klo 17.30. Harjoituksessa harjoitellaan perinteisen tekniikkaa, ohjaajana Lotta Sandroos. Kokoontuminen pesäpallostadionin parkkiksella.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään ti 23.2. klo 21 mennessä.
Street-O -tapahtuma Kämmennimen koulu.
Kartan myynti klo 17.30 alkaen
Lähtö vapaasti 17.45-18.15 välillä.
Mitä on Street-O? Tässä hyvä briiffaus hienosta tapahtumasarjasta, joka järjestetään joka toinen keskiviikko:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
Metsä- Kartta, ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon lukiolla klo 17.15-18.15
Maksimissaan 27 lasta - lapset jaetaan kolmeen ryhmään. Mikäli ei pääse tulemaan harjoitukseen, vaikka on ilmoittautunut, on siitä ilmoitettava välittömästi Marjolle, jotta mahdollisesti seuraava jonossa pääsee mukaan.
Vanhemmat saattavat lapset ulko-ovelle ja noutavat samasta paikasta. Pukuhuoneissa vain nopea ulkovaatteiden riisuminen ja pukeminen ei ylimääräistä oleskelua.
Ennen saliin tuloa jokainen pesee hyvin kätensä
Ilmoittautumiset kalenteriin torstai 25.2. klo 21 mennessä
vastuu: Marjo 0407073472
Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle, niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.
Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä.
Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin.
Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.
Punajunnujen Porrasharjoitus klo 11 Pyynikin palloiluhallita.
Lisätied. Lammikko, 0400-568693.
Punajunnujen sählyt Linnainmaan koulu: klo 18-19.15 ja 19.15-20.30.
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Tied. Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa. Kokoontuminen KSC:n edessä klo 10.30. Lenkki edetään pienryhmissä juosten, hölkäten, kävellen tai hiihtäen, 1.5 - 2 tuntia. Jakaannutaan alkajaisiksi sopiviin vauhtiryhmiin.
Lisätiedot
Tiina 0407799404
Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa.
Throwback-sarjaa jatkaa Aleksi Niemi sunnuntaina 28.2. klo 19-20.
Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana
