Login |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Hiihtolomalla moni hiihtelee Lapin lumilla. Tännekin jää kuitenkin moni Punajunnu ja vielä on harjoituspaikat auki viime viikkojen malliin. Niinpä tarjolla on ’kotileiritreenejä’:
* Ma 1.3. klo 15 Pirkkahalli (verry, liikkuvuus, koord, pyramidivedot 300-600-900-900-600-600-300/pal 2’). Harjoitus alkaa verryllä klo 15 maalin luota.
* Ke 3.3. klo 15 Kauppi Sports Center:n kuntosali (verry+liikkuvuus+koord+nopeus+voima.
* Pe 5.3. klo 11 Pirkkahalli (verry, liikkuvuus, koord, vedot: 4*5*200m/pal 1’/sarjapal 2’). Alkaa verryllä klo 11.
* La 4.3. klo 11 Pispalan portaat, pitkät portaat kävellen. Lähtö Pyynikin palloiluhallin nurkalta.
Harjoitusten vetäjänä (ainakin) Lammikko.
Ilmot Kalenteriin. Jos tulee yli 9 henkilöä, niin jaetaan porukka paikanpäällä sopivasti.
Myös kynnystestejä (6*1000m Pirkkahallissa) voin tehdä melkein milloin vaan. Ota yhteyttä.
t Lammikko, 0400-568693
M 6x1500m/ 1', N 4-5x1500m/ 1'. Harjoitus yhdessä akatemian kanssa. Vedot alkavat klo 9.30. Oma verryttely ennen.
M 4-5x5x200m/ 1'/ 2', N 3-4x5x200m/ 1' / 2'. Yhdessä akatemian kanssa. Vedot alkavat klo 16.15. Oma verryttely ennen.
Hiihtolomalla moni hiihtelee Lapin lumilla. Tännekin jää kuitenkin moni Punajunnu ja vielä on harjoituspaikat auki viime viikkojen malliin. Niinpä tarjolla on ’kotileiritreenejä’:
* Ma 1.3. klo 15 Pirkkahalli (verry, liikkuvuus, koord, pyramidivedot 300-600-900-900-600-600-300/pal 2’). Harjoitus alkaa verryllä klo 15 maalin luota.
* Ke 3.3. klo 15 Kauppi Sports Center:n kuntosali (verry+liikkuvuus+koord+nopeus+voima.
* Pe 5.3. klo 11 Pirkkahalli (verry, liikkuvuus, koord, vedot: 4*5*200m/pal 1’/sarjapal 2’). Alkaa verryllä klo 11.
* La 4.3. klo 11 Pispalan portaat, pitkät portaat kävellen. Lähtö Pyynikin palloiluhallin nurkalta.
Harjoitusten vetäjänä (ainakin) Lammikko.
Ilmot Kalenteriin. Jos tulee yli 9 henkilöä, niin jaetaan porukka paikanpäällä sopivasti.
Myös kynnystestejä (6*1000m Pirkkahallissa) voin tehdä melkein milloin vaan. Ota yhteyttä.
t Lammikko, 0400-568693
Hiihtolomalla moni hiihtelee Lapin lumilla. Tännekin jää kuitenkin moni Punajunnu ja vielä on harjoituspaikat auki viime viikkojen malliin. Niinpä tarjolla on ’kotileiritreenejä’:
* Ma 1.3. klo 15 Pirkkahalli (verry, liikkuvuus, koord, pyramidivedot 300-600-900-900-600-600-300/pal 2’). Harjoitus alkaa verryllä klo 15 maalin luota.
* Ke 3.3. klo 15 Kauppi Sports Center:n kuntosali (verry+liikkuvuus+koord+nopeus+voima.
* Pe 5.3. klo 11 Pirkkahalli (verry, liikkuvuus, koord, vedot: 4*5*200m/pal 1’/sarjapal 2’). Alkaa verryllä klo 11.
* La 4.3. klo 11 Pispalan portaat, pitkät portaat kävellen. Lähtö Pyynikin palloiluhallin nurkalta.
Harjoitusten vetäjänä (ainakin) Lammikko.
Ilmot Kalenteriin. Jos tulee yli 9 henkilöä, niin jaetaan porukka paikanpäällä sopivasti.
Myös kynnystestejä (6*1000m Pirkkahallissa) voin tehdä melkein milloin vaan. Ota yhteyttä.
t Lammikko, 0400-568693
Sählyä EI ole!
Tied. Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen Porrasharjoitus klo 11 Pyynikin palloiluhallita.
Pispalan pitkät portaat (kävellen).
Tied. Lammikko, 0400-568693
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com