Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.

Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.

Lisätietoja Jutalta 040 4858 384

PunaOravien fysiikkatreeni ulkona klo 18-19. Kokoontuminen Sammon koulun pihalla, jossa jako pienryhmiin osallistujamäärän mukaan. Ilmoittautuminen sunnuntaihin 21.3. klo 21 mennessä.

Harjoitus sisältää juoksutekniikkaa, voimaosion ja nopeusvetoja. Jalkaan nastalenkkarit tai nastarit ja oma Emit mukaan. Halutessa myös juomapullo.

Lämmin takki ja tarvittaessa muuta kuivaa vaihtovaatetta mukaan treenin jälkeen.

M 8-10x1000m/ 1', N 6-7x1000m/ 1'.  Oma verryttely ennen. Sisäänkäynti B-hallin ovesta. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset (nimetyt) ovat tervetulleita.

M 4-5x5x400m. N 3-4x4x400m. Pal 1/ 2'. Oma verryttely ennen. Sisäänkäynti B-hallin ovesta. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset (nimetyt) ovat tervetulleita.

Harrasteryhmän porras-mäkisuunnistusharjoitus Pispalassa. Rata linnuntietä n. 4 km.

Kartat saatavilla Ullan auton tuulilasista Vallikadun varrelta (Pispalan portaiden alapuolella oleva katu) klo 18.00-19.00 välisenä aikana. Rasteja lähdetään hakemaan pois ykkösrastista alkaen klo 19.00.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Punajunnujen VK-harjoitus Ukk:lta klo 18.

Tied Lammikko, 0400-568693.

Street-O -tapahtuma, Peltolammin koulu

Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.

Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills

Ilmoittautuminen > O-skills

Pitkät mäkivedot 1,4 km.  Kokoontuminen Pyynikin kesäteatterilla klo 17.00 . Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. 

Punajunnujen  pääsiäisohjelmakooste: 

* To 1.4. Multitekniikkaharjoitus Kangasala klo 11 ja klo 18 seurojen yhteistreeni by KangSK

* pe 2.4. Amazing Race Laikunlava klo 15

* la 3.4. Pispalan sprintti klo 11, lähtö Pispalan portaiden alapäästä

* su 4.4. Munabongaus-sprintti klo 15, Kalevankangas/Sairaalanmäki

* ma 5.4. Rauman leiripäivä, lähtö klo 9. Luvassa 2 sulan maan suunnistusharjoitusta. Karttatilauksia varten ilmot Kalenteriin jo su 28.3.  

* ti 6.4. VK-harjoitus Ukk:lta klo 18.

Ilmot Kalenteriin. Ilmoittautumismäärien perusteella ja muutenkin annetaan tarvittaessa lisäohjeita.

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693

Punajunnujen  pääsiäisohjelmakooste: 

* To 1.4. Multitekniikkaharjoitus Kangasala klo 11 ja klo 18 seurojen yhteistreeni by KangSK

* pe 2.4. Amazing Race Laikunlava klo 15

* la 3.4. Pispalan sprintti klo 11, lähtö Pispalan portaiden alapäästä

* su 4.4. Munabongaus-sprintti klo 15, Kalevankangas/Sairaalanmäki

* ma 5.4. Rauman leiripäivä, lähtö klo 9. Luvassa 2 sulan maan suunnistusharjoitusta. Karttatilauksia varten ilmot Kalenteriin jo su 28.3.  

* ti 6.4. VK-harjoitus Ukk:lta klo 18.

Ilmot Kalenteriin. Ilmoittautumismäärien perusteella ja muutenkin annetaan tarvittaessa lisäohjeita.

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693

OPK:n harjoitus Lentävänniemessä, omatoimisesti oman aikuisen kanssa / valvonnassa.

Karttojen jako klo 17-17.30 Suomensaaren uimarannan P-paikalla: https://goo.gl/maps/MHAnzoPvZ6KfEoZ58

Ilmoittautumiset kalenteriin ke 24.3. klo 21 mennessä karttatilausta varten.

Kaksi karttavaihtoehtoa: A) Kortteli-/sprinttirata perhoslenkein 3,4 km, taitotaso 12-14-vuotiaat B) Kaikki rastit -kartta, johon voi suunnitella oman radan rasteille tai käydä vapaavalintaisessa järjestyksessä (rogaining).

Maastossa on vielä lunta, jäätä ja vettä, joten jalkinesuositus nastari tai nastalenkkari.

Merkitse ilmoittautumiseen, kumman kartan (A tai B) otat!

Harjoituksesta vastaa: Marjo Jännes-Malm 0407073472

Punajunnujen Porrasharjoitus klo 11 Pyynikin palloiluhallita.

Lisätied. Lammikko, 0400-568693.

Teams-kokous.

Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen.

Halutessasi mukaan ota yhteyttä.

Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com

Punajunnujen online tapaaminen: SM 2021 etukäteisspekulaatiot SM-sprinttiin.

Linkki tapaamiseen tulee punajunnujen wa-ryhmään.

Yhteyshenkilö: Katri Niittymäki