March 29, 2021 - April 4, 2021
(Week 13)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
|
March 29, 2021 - April 4, 2021
(Week 13)
Public Access Category: All |
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
Talvikauden viimeinen maanantaitreeni ulkona Sammon koulun pihapiirissä klo 18-19.
Kokoontuminen klo 18 Sammon koululla, osallistujamäärästä riippuen jako tarvittaessa pienryhmiin.
Ohjelmassa verryttely + juoksutekniikka + mikrosuunnistus&voimaliikkeet:
Mukaan oma A5-karttamuovi ja jalkaan nastarit tai nastalenkkarit.
M 5-6x1500m/ 1', N 4-5x1500m/ 1'. Oma verryttely ennen. Sisäänkäynti B-hallin kautta. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
M 4-5x5x200m, N 3-4x5x200m. Pal 1'/ sarjapal 2'. Oma verryttely ennen. Sisäänkäynti B-hallin kautta. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
Harrasteryhmän omatoiminen porrasharjoitus. Ohjeistus tulee ryhmän wa-ryhmään.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Punajunnujen VK-harjoitus Ukk:lta klo 18
Tied Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen kalenterissa olevan pääsiäisohjelman lisäksi jotkut Punajunnut ovat lähdössä Kemiöön tekemään suunnistustreenejä. Tee näiden karttatilaus Kalenteriin viimeistään ke 31.3. Kirjoita lisätietoihin, mitkä karttanumerot tilaat (ja montako).
Kemiön treenit: 1. Hertsbölebergen (6/8 km), 2. Låndalsberget (rytmitys 5.5/8.5 km), 3. Runbergen pohjoinen (multitekniikka 7 km+micro 1.4 km), 4. Bölsklint (rastintotto 7.3 km), 5. Bölsklint (käyrä 6.5/8.6km), 6. Runbergen etelä (takaa-ajo 5.9/7.2 km), 7. Söderlångvik (pitkä 9/12/15 km pullautinkartta), 8. Långdalsberget (6.5 km).
Myös kaikkiin muihin PuJu-pääsiäistreeneihin ilmoittautuminen viimeistään ke 31.3. karttatilauksia varten.
Lisätiedot Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen pääsiäisohjelmakooste:
* To 1.4. Multitekniikkaharjoitus Kangasala klo 11 ja klo 18 seurojen yhteistreeni by KangSK
* pe 2.4. Amazing Race Laikunlava klo 15
* la 3.4. Pispalan sprintti klo 11, lähtö Pispalan portaiden alapäästä
* su 4.4. Munabongaus-sprintti klo 15, Kalevankangas/Sairaalanmäki
* ma 5.4. Rauman omatoimiharjoitkset, lähtö klo 9. Luvassa 2 sulan maan suunnistusharjoitusta. Karttatilauksia varten ilmot Kalenteriin jo su 28.3.
* ti 6.4. VK-harjoitus Ukk:lta klo 18.
Ilmot Kalenteriin. Ilmoittautumismäärien perusteella ja muutenkin annetaan tarvittaessa lisäohjeita.
Koronaohjeet annetaan osallistujille!
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
TO 1.4. HARJOITUS KO 11, JOHON ILMOT TÄHÄN KALENTERIIN:
Aika 1.4. klo 11. Harjoituksen teema: talvikortteli sprinttikartalla, multitekniikka
Kartta: Kangasala, keskusta 1:5000, käyräväli 2m, kartan koko A3
Paikka: Urheilutie, Kangasala, Urheilutie 15, 36200 Kangasala
Treeni-info: Rata 13km, 25 rastia (lyhennysmahdollisuus. Mahdollisuus mennä juosten tai fillarilla).
Rasteilla pienet 15*15cm rastiliput, ei leimausta. Lähtöön matkaa 50m. Ajanotto ja gps-reitti omalla kellolla/paikantimella.
Tämän harj hoitaa Katri Niittymäki, puh: 050-3364273.
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Torstai: Seurojen yhteisharjoitus alkaen klo 17
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
Lisätiedot Irmassa.
Punajunnujen pääsiäisohjelmakooste:
* To 1.4. Multitekniikkaharjoitus Kangasala klo 11 ja klo 18 seurojen yhteistreeni by KangSK
* pe 2.4. Amazing Race Laikunlava klo 15
* la 3.4. Pispalan sprintti klo 11, lähtö Pispalan portaiden alapäästä
* su 4.4. Munabongaus-sprintti klo 15, Kalevankangas/Sairaalanmäki
* ma 5.4. Rauman harjoitukset, lähtö klo 9. Luvassa 2 sulan maan suunnistusharjoitusta. Karttatilauksia varten ilmot Kalenteriin jo su 28.3.
* ti 6.4. VK-harjoitus Ukk:lta klo 18.
Ilmot Kalenteriin. Ilmoittautumismäärien perusteella ja muutenkin annetaan tarvittaessa lisäohjeita.
Koronaohjeet annetaan osallistujille!
AMAZING RACEN OHJEET:
* Kokoontumnen klo 15.00, Harrasteryhm 15.30. Muista maski, muut koronaohjeet annetaan kokooontumisen yhteydessä.
• Amazing Racessa tarvit kännykän ja kynän
• Racen voi tehdä yksin tai parin/perheen kanssa
• Laikunlavalla saat 24 rastin vihjesanat
• Sanojen avulla löydät rastien oikeat paikat what3word-palvelun avulla
• Lataa kännykkääsi what3word -appi tai mene nettiin what3word.com -sivulle
• Esimerkiksi lähtöpaikka/maali löytyy ko appin avulla 3:lla sanalla: tulos.vedota.avartua
• Jos kierrät kaikki rastit lyhyintä reittiä, matkaa tulee n. 6,7 km. PK-vauhti on ok/suositeltava.
• Loput ohjeet annetaan Laikunlavalla
• Maalissa jaetaan palkinnot rastien löytymisen - ja tuurin - perusteella.
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen pääsiäisohjelmakooste:
* To 1.4. Multitekniikkaharjoitus Kangasala klo 11 ja klo 18 seurojen yhteistreeni by KangSK
* pe 2.4. Amazing Race Laikunlava klo 15
* la 3.4. Pispalan sprintti klo 11, lähtö Pispalan portaiden alapäästä
* su 4.4. Munabongaus-sprintti klo 15, Kalevankangas/Sairaalanmäki
* ma 5.4. Rauman omatoimiharjoitukset, lähtö klo 9. Luvassa 2 sulan maan suunnistusharjoitusta. Karttatilauksia varten ilmot Kalenteriin jo su 28.3.
* ti 6.4. VK-harjoitus Ukk:lta klo 18.
Ilmot Kalenteriin. Ilmoittautumismäärien perusteella ja muutenkin annetaan tarvittaessa lisäohjeita.
Koronaohjeet annetaan osallistujille!
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen pääsiäisohjelmakooste:
* To 1.4. Multitekniikkaharjoitus Kangasala klo 11 ja klo 18 seurojen yhteistreeni by KangSK
* pe 2.4. Amazing Race Laikunlava klo 15
* la 3.4. Pispalan sprintti klo 11, lähtö Pispalan portaiden alapäästä
* su 4.4. Munabongaus-sprintti klo 15, Kalevankangas/Sairaalanmäki. Lähtö/maalipaikka Sairaalankatu 6.
* ma 5.4. Rauman omatoimiharjoitukset, lähtö klo 9. Luvassa 2 sulan maan suunnistusharjoitusta. Karttatilauksia varten ilmot Kalenteriin jo su 28.3.
* ti 6.4. VK-harjoitus Ukk:lta klo 18.
Ilmot Kalenteriin. Ilmoittautumismäärien perusteella ja muutenkin annetaan tarvittaessa lisäohjeita.
Koronaohjeet annetaan osallistujille!
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
