PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa pelejä, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Vastuuhenkilö: Timo Saarinen 

Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.

Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta. 

Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.

Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.

Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen

2x n.12min sprintti 15 min välipalautuksella, karsinta/finaali simulaationa

- ilmoittautumiset Doodleen sunnuntaihin klo 21 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link

- bulletin ym. ”kilpailuohjeet” lähetetään ilmoittautuneille maanantaina aamupäivällä

Akatemian ja Ed intervallit: M 3-4x5x400m/1min/2min, N 3x4x400m/1min/2min.

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta.

Vastuuvalmentajat,

YG: Aleksi Niemi

Puju: Katri Niittymäki

Järjestäjä Koovee, Hervanta Makkarajärvi

Lisätiedot täydentyvät ja ilmoittautumiset > O-skills:  https://www.o-skills.fi/kisa/makkarajarvi

Yöcup 2021

Osakisa1: to 21.10..2021 klo 18.30 RaN

Osakisa2: to 28.10.2021 klo 18 Valkeakosken Haka

Osakisa3: to 4.11.2021 klo 18 TP

Osakisa4: to 11.11.2021 klo 18 Koovee

Osakisa5: ti 16.11.2021 klo 18 Kangasala SK

Tarkemmat ohjeet kunkin viikon tapahtuman osalta julkaistaan noin viikkoa ennen.

Radat: 7 km vaativa (hajonta), 5 km vaativa (hajonta) ja 2-3 km helppo (ei hajontaa).

Maksu: Järjestäjäseurojen jäsenille (mm. valmennus- ja harrasteryhmät, juniorit jne.) ja Tampereen Urheiluakatemian urheilijoille tapahtumat ovat ilmaisia, vapaaehtoinen karttamaksu 5 €. Muiden seurojen osallistujille karttamaksu 5 €, joka maksetaan tapahtumaohjeen mukaisesti.

Mikäli kokoontumisrajoitusten vuoksi yhteislähdöt eivät ole mahdollisia, otetaan käyttöön aaltolähdöt ja/tai ilmoittautuessa ennalta valitut lähtöajat. Järjestäjällä on varaus muuttaa tapahtumapaikkaa lumitilanteen niin vaatiessa. Muutokset tiedotetaan viikkoa ennen tapahtumaa.

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30. 

Nähdään harjoituksissa!

Kick-off leiri 12.-14.11.

Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon keskuslukion salissa (Käynti kaupungin puoleiselta sivulta)

Varustus: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät (ei pakolliset), juomapullo

Metsäkoululaisilla voi olla vanhempi mukana.

Ilmoittautuminen keskiviikko iltaan klo 21 mennessä

Suunta Huipulle alueellinen harjoituspäivä: Kuukauden tähtiharjoitus.

La 13.11. harjoitus: https://www.o-skills.fi/events/training/277

Talven 2021-2022 alustava aikataulu: Tähtiharjoitusten päivämäärät:

13.11. Nouski/TP/ Koovee yhteistyö, Ikaalinen (TP järjestää harjoituksen/ Koovee järjestää analysoinnin)

11.12. KSK

8.1. TP

5.2. Koovee

12.3. KSK

Harjoituksen kohderyhmä 15-19-vuotiaat ja tavoitteelliset edustusurheilijat. Harjoitus rajataan vain tuolle kohderyhmälle, jotta mahdottoman ison osallistujamäärän vuoksi ei tarvitse tehdä kompromisseja harjoituksessa.  

Harjoituksen infot tulevat O-skillsiin ja ilmoittautumiset sitä kautta.

Harjoituspäivien ohjelma

Aamupäivä: Harjoitus

noin klo 14 Harjoitusanalyysi Teamsin välityksellä

Tämän oheen seurat voivat rakentaa oman kotileiripäivän/viikonlopun.

TP yhteyshenkilö:
Petri Kuusinen p. 040 589 2604

Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 17-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-

Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.

Punajunnut klo 18.00 - 19.15.

Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.