PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa pelejä, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Vastuuhenkilö: Timo Saarinen 

Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.

Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta. 

Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.

Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.

Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen

Tiistai klo 10.00 sprinttiharjoitus, Piettasenkatu-Linnainmaa

- intervallit 4-5x5-6min, 2min palautus

- ryhmälähdöt, ryhmäkoot riippuu ilmoittautuneiden määrästä

- hajonnat, rastiliput rasteilla

- ilmot Doodleen sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link

- tarkentava ohjeistus, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina

- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/VpTF1KAEUAR5ANbJ7

- kokoontuminen 9.50, startit 10.00 alkaen

Klo 17.00 intervallit, Vehmaisten kenttä

- M 3-4x5x400m/1min/2min, N 3x4x400m/1min/2min

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Järjestäjä TP, alustavasti Terälahti

Lisätiedot täydentyvät ja ilmoittautumiset > O-skills

Yöcup 2021

Osakisa1: to 21.10..2021 klo 18.30 RaN

Osakisa2: to 28.10.2021 klo 18 Valkeakosken Haka

Osakisa3: to 4.11.2021 klo 18 TP

Osakisa4: to 11.11.2021 klo 18 Koovee

Osakisa5: ti 16.11.2021 klo 18 Kangasala SK

Tarkemmat ohjeet kunkin viikon tapahtuman osalta julkaistaan noin viikkoa ennen.

Radat: 7 km vaativa (hajonta), 5 km vaativa (hajonta) ja 2-3 km helppo (ei hajontaa).

Maksu: Järjestäjäseurojen jäsenille (mm. valmennus- ja harrasteryhmät, juniorit jne.) ja Tampereen Urheiluakatemian urheilijoille tapahtumat ovat ilmaisia, vapaaehtoinen karttamaksu 5 €. Muiden seurojen osallistujille karttamaksu 5 €, joka maksetaan tapahtumaohjeen mukaisesti.

Mikäli kokoontumisrajoitusten vuoksi yhteislähdöt eivät ole mahdollisia, otetaan käyttöön aaltolähdöt ja/tai ilmoittautuessa ennalta valitut lähtöajat. Järjestäjällä on varaus muuttaa tapahtumapaikkaa lumitilanteen niin vaatiessa. Muutokset tiedotetaan viikkoa ennen tapahtumaa.

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30. 

Nähdään harjoituksissa!

Punajunnut: aloitusleiri, pe-su 5.-7.11.2021, Sipossa

Alustava ohjelma:

Perjantaina lähtö Hakametsän jäähallilta klo 16.30 yhteiskuljetuksella Sipooseen Nilsaksen leirikeskukseen. Illalla yhteislenkki ennen saunaa ja vapaata ohjelmaa.

Lauantaina osallistuminen Raatojuoksuun (ilmoittaudu Irmassa). Illalla yhteistä ohjelmaa, mm. kapteeniäänestys.

Sunnuntaina suunnistusharjoitus Söderkullassa Pilvijärvellä.

Tarkempi ohjelma lähempänä leiriä punajunnujen wa-ryhmässä. Hinta 95 euroa.

Ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään keskiviikkona 27.10.

Lisätiedot. Maaret Kastelli p. 040-5906869

Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon keskuslukion salissa (Käynti kaupungin puoleiselta sivulta)

Varustus: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät (ei pakolliset), juomapullo

Metsäkoululaisilla voi olla vanhempi mukana.

Ilmoittautuminen keskiviikko iltaan klo 21 mennessä

Punajunnut: aloitusleiri, pe-su 5.-7.11.2021,

paikka xxx

Lisäinfot myöhemmin

Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 17-, Ed ja Harrasteryhmä 19.15-20.30. 

Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
 

Oravat klo 17.00-

Huom! Punajunnujen vuoro klo 18.00 - 19.15. annettu OPK:lle pujulaisten leirin johdosta.

Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.

Punajunnut: aloitusleiri, pe-su 5.-7.11.2021,

paikka xxx

Lisäinfot myöhemmin

Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa, kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä klo 10.30, jossa jakaannutaan eri vauhtisiin porukoihin (sauvakävely, hölkää, juoksu). Lenkin jälkeen suihku ja yhteinen, omakustanteinen lounas Kauppi Sport Centerin lounasbuffasta, https://ravintolakauppi.fi/lounaslista/

Ilmoittaudu mukaan la-iltaan klo 21 mnennessä, jotta kaverit tietävät tulostasi.

Lisätiedot Tiina 040-7799 404

Teams-kokous.

Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.

Halutessasi mukaan ota yhteyttä.

Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com