2x n.12min sprintti 15 min välipalautuksella, karsinta/finaali simulaationa

- ilmoittautumiset Doodleen sunnuntaihin klo 21 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link

- bulletin ym. ”kilpailuohjeet” lähetetään ilmoittautuneille maanantaina aamupäivällä

Akatemian ja Ed intervallit: M 3-4x5x400m/1min/2min, N 3x4x400m/1min/2min.

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta.

Vastuuvalmentajat,

YG: Aleksi Niemi

Puju: Katri Niittymäki