Punajunnujen kauden 2023 alkuinfo 14.11. klo 17.30–18.50

Kenelle: Sekä nuorille punajunnuille että heidän vanhemmilleen ja valmentajillensa sekä kaikille Punajunnu-toiminnasta kiinnostuneille.

Paikka: Sammon koulu, Teiskontie 16. Sisäänkäynti on koulun sisäpihalla. Luokka 113 (ala-aulasta vasemmalle) + Teams-yhteys (linkki lähetetään erikseen). Toivottavasti mahdollisimman moni pääsee paikan päälle Sammon koululle!

Ohjelma:

·       Uusien Punajunnujen alkuinfo klo 17.30-17.50.

·       Klo 18.00-18.50 koko ryhmä paikalla

·       Punajunnut-ryhmän rakenne, alkaen syksy 2022.

·       Valmennus- ja vetäjätiimi

·       Ryhmän toiminta; viikkoharjoitukset, leirit ja kilpailut

·       Ryhmän tiedotus

·       Ryhmään ilmoittautuminen ja ryhmämaksu

·       Aloitusleiri kotileiri 26.-27.11. infoa

·       Suunnistajan polku. Urheilullinen elämäntapa. Katri Lilja

Kysymykset ja keskustelu, voidaan tarvittaessa jatkaa klo 18:50 jälkeenkin.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481 (tero.viljanen(a)tampereenpyrinto.fi)

Tervetuloa!

PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Vetovuorossa 14.11. Lotta Eerola & Ida Jussila. Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Ti 15.11 klo 17 mäkisuunnistus / Pirunvuori (Kauppi)

- mäkiset suunnistusintervallit 5-7x (polkua ylös 400m(60m ?), suunnistus alas 600-700m), pal 2min nopeimmasta

- rasteilla heijastinnauha

-  infot ja ilmot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xTMDBaD05oJor5khm1JBtw6ltc79AL6K/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

- kokoontuminen verrytelleenä lähtöpaikalla klo 17: https://tinyurl.com/2p9xsp8y

Tied.

Pipo tai  Annika p. 0408332169

Punajunnujen juoksutreenit ti 15.11. klo 17.00. Paikkana Rauhaniemi ja kokoontuminen Rauhaniemen uimarannan/saunan P-paikalle (opastus Rauhaniementieltä). Ohjelmassa pitkiä mäkivetoja (n. 800m) 6-8 kpl.

Ilmoittautumiset ma 14.11. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Ti 15.11. Kilparyhmän Mäkisuunnistus Pirunvuori (SK ja KV sm ryhmät myös harjoituksessa)

Kokoontuminen UKK parkkipaikka klo18,josta alkuverkka vetojen lähtöpaikalle linkki;

https://tinyurl.com/2p9xsp8y

Ohjelmassa 4-7 mäkisuunnistus vetoa (1km,juosten ylös,suunnistaen alas)

palautus 2-3min.

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 20,jotta tiedetään tulostaa oikea määrä karttoja.

Vastuuvetäjä: Ossi Järvinen 

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit käynnistetään ke 16.11. klo 18.00 UKK-instituutilta (Kaupinpuistokatu 1). Näin saadaan vanha Pyrinnön suunnistajien perinne heräteltyä jälleen henkiin.

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Järj. Koovee

Teema: Yösuunnistus, yhteislähtö

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Samken sali on muussa käytössä, joten OPK-ryhmillä ulkoharjoitus.

Ohjelmassa on pimeäsuunnistus, joten mukaan otsalamppu ja karttamuovi (A5). MeKaKo-ryhmillä oman huoltajan kanssa rogaining pienellä alueella. PunaOravilla aluksi juoksuosuus, sen jälkeen 1,1 km rastinottoharjoitus.

Kaikilla ryhmillä kokoontuminen klo 17.30 Kaupinojan P-alueella (Kaupinpuistonkatu 1) :https://goo.gl/maps/f4MqvfNKMJuZkUqk7

Ilmoittautuminen karttatilausta varten keskiviikkoon klo 21 mennessä.

Koska Pyynikin rinteen "rantapolku" ei ole käytettävissä loppuvuoden aikana, on marraskuussa ja joulukuussa testijuoksun tilalla Teivocup. Startti klo 12. Matka 5 km.

Teivo-Cupin sivut: https://www.teivostayers.fi/cup/

Huomaa ilmoittautuminen Teivon raviradalla (päärakennus) klo 11:30 mennessä. Osallistumismaksu 8 e.

Suunta Huipulle -kokoontumisrasti Suunnistusseminaarin yhteydessä. Seuran edustaja osallistuu.

Lähtö maastoon klo 10-11:30. Maali sulkeutuu klo 13.

Kartta: Mannerheiminkallio

Tapahtumapaikka: Linnainmaan koulu

Järjestäjä: Koovee

Lisätiedot (tulossa) rastilippu.fi

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Harrasteryhmän suunnistusharjoitus Kaupissa klo 11. Teemana maastosprintti.

Kokoontuminen Kaupin kopilla (Kauppi Sport Centerin vieressä olevalla huoltorakennuksella) klo 11, josta verryttely lähtöpaikalle koiraradan kupeeseen.

Ilmoittaudu mukaan to 17.11. klo 21 mennessä.