Ti 15.11 klo 17 mäkisuunnistus / Pirunvuori (Kauppi)

- mäkiset suunnistusintervallit 5-7x (polkua ylös 400m(60m ?), suunnistus alas 600-700m), pal 2min nopeimmasta

- rasteilla heijastinnauha

-  infot ja ilmot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xTMDBaD05oJor5khm1JBtw6ltc79AL6K/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

- kokoontuminen verrytelleenä lähtöpaikalla klo 17: https://tinyurl.com/2p9xsp8y

Tied.

Pipo tai  Annika p. 0408332169

Punajunnujen juoksutreenit ti 15.11. klo 17.00. Paikkana Rauhaniemi ja kokoontuminen Rauhaniemen uimarannan/saunan P-paikalle (opastus Rauhaniementieltä). Ohjelmassa pitkiä mäkivetoja (n. 800m) 6-8 kpl.

Ilmoittautumiset ma 14.11. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Ti 15.11. Kilparyhmän Mäkisuunnistus Pirunvuori (SK ja KV sm ryhmät myös harjoituksessa)

Kokoontuminen UKK parkkipaikka klo18,josta alkuverkka vetojen lähtöpaikalle linkki;

https://tinyurl.com/2p9xsp8y

Ohjelmassa 4-7 mäkisuunnistus vetoa (1km,juosten ylös,suunnistaen alas)

palautus 2-3min.

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 20,jotta tiedetään tulostaa oikea määrä karttoja.

Vastuuvetäjä: Ossi Järvinen