PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Vetovuorossa 28.11. Venla Harju. Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Ilmoittautumistiedot wa:n kautta.

Tied.

Annika

p. 0408332169

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 29.11. klo 17.00. Kokoontumispaikka Kauppi Sports Centerin edessä.

Ohjelmassa alkuverryttely, juoksutekniikka ja vauhtileikittelyharjoitus.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Ilmoittautumiset ma 28.11. klo 21.00 mennessä.

Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Ti 29.11. Kilparyhmän Mäkisuunnistus Korvenvuori(mukana SK ,KV ryhmät)

5-8x0,8-1km Mäkisuunnistus (juosten ylös,suunnistaen alas)

Kartta, ote Vähäjärvi 1:7500/5m

Kokoontuminen klo 18, Kaitavedentie 726, 33680 Tampere

Ilmoittautuminen kalenteriin ma  klo 20.

Vastuuvetäjä; Sanni Kymäläinen

Harrasteryhmän kauden päättäjäiset Rasti-Nokian seuramajalla Nokialla. Osoite Porin yhdystie 279, Nokia.

Ohjelmassa leikkimielinen joukkuepihasuunnistus, sauna+uintia, nyyttärit ja pientä ohjelmaa.

17.00 kokoontuminen RaNtalassa
17.15-18.30 joukkuepihasuunnistus
18.30-19.00 naisten sauna ja makkaranpaistoa
19.00-19.30 miesten sauna ja makkaranpaistoa
19.30-21.00 nyyttärit ja pientä ohjelmaa

Varustaudu säähän sopivin ulkoiluvarustein ja otsalampuin. 
Ilmoita listalle nyyttärituomisesi https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vO26a8afBuMNv9bm3Dhde7FBZ77Ry3_o6-AE-kFDxcU/edit#gid=0

Huom! Jos haluat paistaa makkaraa tms., tuo omat mukanasi.

Ilmoittauduthan ma 28.11. mennessä!

Tervetuloa toivoo ohjaajatontut :-)

Lisätietoa Tiina 040 7799 404

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 30.11. UKK-instituutilla klo 18.00

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Järj. KangSK

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

OPK:n ulkoharjoitus ulkona, kun Samken sali varattu.

Puistosuunnistusta Saukonpuiston alueella, kokoontuminen klo 17.30, osoite Kaupinkatu 30.

Lähtö maastoon klo 10-11:30. Maali sulkeutuu klo 13.

Kartta: Haukiluoma-Tesoma

Tapahtumapaikka: Lamminpään koulu

Järjestäjä: EE

Lisätiedot rastilippu.fi

Kuukauden Suunta HuipulleTähtiharjoitus, kohderyhmä seurojen 15-20-vuotiaat nuoret,edustus/akatemiaurheilijat.

Harjoituksen tiedot ja ilmoittautuminen O-Skills > https://www.o-skills.fi/events/training/339

Järj. Koovee

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Teams-kokous.

Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.

Halutessasi mukaan ota yhteyttä.

Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com

Harrasteryhmän vaelluslenkki yhdessä kilparyhmän kanssa Ritajärven retkeilyreiteillä Häijäässä.

Kokoontuminen Ritajärven parkkipaikalla klo 11 https://goo.gl/maps/jVxJEPhCgowMnwzF7.
Sovitaan yhteiskyydeistä wa-ryhmässä.

Ilmoa kalenteriin viim. la 3.12.

Lisätietoa Heikki 040 561 5020

Finlaysonin kirkko