PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Vetovuorossa 21.11. Salla Vahvelainen. Teemana villasukkajumppa eli omat villasukat mukaan, tervetuloa!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Ilmoittautumistiedot wa:n kautta.

Tied.

Annika

p. 0408332169

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 22.11. klo 17.00 Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä.

Ohjelmassa vähän kevyempi juoksutekniikkaan painottuva treeni: alkuverryttelu, juoksutekniikkaosuus ja kevyempi juoksulenkki. 
 

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Ilmoittautuminen ma 21.11. klo 21 mennessä.

Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Kilparyhmän mäkisuunnistus ti 22.11. Haralanharju(mukana myös sk ja kv sm ryhmä)

Kokoontuminen tuolla klo 18; https://goo.gl/maps/LSvuyyg3t7kd5JoJ6

Alkuverkka,jonka jälkeen vedot starttaa n. 18.20

Ohjelmassa 4-6 x1,2km mäkisuunnistus vedot.

Vastuuvetäjä: Johanna Ritanotko

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 23.11. UKK-instituutilla. Huom! Palkitsemistilaisuuden ja vuosikokouksen johdosta tämä lenkki alkaa klo 17.00, jotta ehditään klo 18.00 alkavaan Palkitsemistilaisuuteen. Lenkin jälkeen voi käydä UKK-instituutilla suihkussa/vaihtamassa vaatteet ennen palkitsemistilaisuutta.

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Vuosikokous ja palkitsemistilaisuus UKK:lla. 

Lisätiedot tiedotuspalstalla (< paina linkkiä)

Järj. TP

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

OPK ohjaajien illanvietto; keskustellaan menneestä kaudesta ja ideoidaan tulevaa. 

Aika: 24.11. klo 18-21

Paikka: Lamminpään maja, Takkahuone

TERVETULOA mukaan kaikki jo mukana olleet ja mukaan mielivät

Ilmoittautumiset to 17.11. tarjoilujen vuoksi, lisätietoihin erikoisruokavaliot

lisätietoja: Marjo Jännes-Malm 0407073472

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30.

Edustuksen Miehet, Naiset, nuorten Tehoryhmä sekä Kilparyhmän yhteinen Kick-Off kohti kautta 2023. Leiri perjantaista sunnuntaihin.Paikkana Jämsän Himos +lähimaastot.Lisätietoa leiristä piakkoin.

Harrasteryhmän LEIRIPÄIVÄ

10.00-11.30 Suunnistusharjoitus Himoksella yhdessä Kilparyhmän, Tehoryhmän ja Edustusryhmän kanssa

12.00-14.00 Suihku ja omakustainteinen lounas Himos Arenalla, Tupa Kitchen&Bar. Suihku ja buffet joululounas yhteensä 20,50 eur (omakustanteinen)

15.00-16.30 Suunnistusharjoitus parisuunnistuksena Kaupissa punajunnujen aamupäivän harjoituksen radoilla. Harjoituksessa on kaksi osuutta (á 1 km) molemmille juoksijoille. Toinen osuus juostaan hämärässä/pimeässä, joten lamppu mukaan! Toisen osuuden voi myös juosta parin kanssa.

19.20-20.30 Sählyvuoro Linnainmaan koululla

Lähdetään Himokselle yhteiskyydein Linnainmaan Prismalta klo 8.45.

Ilmoittaudu mukaan viim. ti 22.11., jotta voimme tilata kartat kaikille. Voi osallistua leiripäivään myös osaksi aikaa, infoa siitä Lisätiedot-sarakkeeseen, jotta osaamme ottaa sen huomioon karttatilauksessa.

Lisätiedot Tiina 040 7799 404

Punajunnujen kauden avausleiri järjestetään kotileirinä la-su 26.–27.11.

Ohjelma:

Lauantai 26.11.

11.00-12.30 Suunnistusharjoitus Kauppi, kokoontuminen UKK-instituutin edessä, Kaupinpuistokatu 1.

Pariviesti yhdessä Punaoravien kanssa, kukin suunnistaja juoksee 2 x n. 1,5-2,0 km pitkät radat

Lounas kotona

15.00-18.00 Linnainmaan koulu (Linnainmaankatu 12), luokka B123. Luokka sijaitsee yläkoululla, Mediateekin vieressä, juuri ennen ruokalaa.

Urheilijavierailu: Saila Kinni, Suunnistajan polkuni Punajunnuiässä
Punajunnujen ryhmäytyminen.
Aamupäivän harjoituksen analysointi (kartta mukaan!)
Punajunnujen kapteenien valinta.
Punajunnujen pelisääntöjen luominen.
Punajunnujen hupparin sovitusmahdollisuus.
Talvikauden harjoittelusta.

Välipalaeväät mukaan!
 
18.10-19.20 Nuorten yhteinen sählyvuoro Linnainmaan koulun liikuntasali

Sunnuntai 27.11.

10.00 Punajunnujen ja Punaoravien vaellus Nokialla

Kokoontuminen klo 10.00 Koukun majalla (Koukkujärvetie 420, Nokia). Pysäköinti Koukkujärventien varteen, ei majan pihalle!

Vaelletaan sopivissa ryhmissä kävelyvauhtia noin 10 km lenkki, joka on myös lyhennettävissä. Jalkaan joko nastarit, vaelluskengät tai saappaat ja lämpimät sukat. Juomavyö tai vastaava on hyvä olla mukana. Reitti kulkee osin maastoa ja osin polkuja pitkin. Kesto noin 2 tuntia.

Leirin päätös.

Leirivarusteina kuhunkin harjoitukseen sopivat säänmukaiset varusteet. Sählyyn sisäpelivarusteet + maila ja suojalasit. Ruokailut kotona.

Leiri ilmainen osallistujille.

Ilmoittautumiset to 24.11. klo 21 mennessä kalenteriin: 

Leirin vetäjät: Tero Viljanen, Veera Honkala, Katri Lilja.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481 (tero.viljanen(a)pyrinto.fi)

Tervetuloa mukaan!

Lisätiedot Irmassa.

Lähtö maastoon klo 10-11:30. Maali sulkeutuu klo 13.

Kartta: Harjuniitty

Tapahtumapaikka: Harjuniityn koulu

Järjestäjä: RaN

Lisätiedot rastilippu.fi

PunaOravien ja PunaJunnujen yhteinen pariviesti. Kukin suunnistaja juoksee 2 x n. 1,5-2,0 km pitkät radat.

Oma karttamuovi ja kompassi.

Kokoontuminen klo 11.00 UKK-instituutin edessä, Kaupinpuistokatu 1.

Ilmoittautuminen kalenteriin karttatilausta varten to 24.11 klo 21 mennessä.

Vastuuvalmentaja ja Lisätiedot: Tero Viljanen, 050-5766481, tero.viljanen(at)pyrinto.fi

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Lisätiedot Irmassa.

PunaOravien ja Punajunnujen vaellus Nokialla klo 10.

Kokoontuminen klo 10 Koukun majalla (Koukkujärvetie 420, Nokia). Pysäköinti Koukkujärventien varteen, ei majan pihalle!

Vaelletaan sopivissa ryhmissä kävelyvauhtia noin 10 km lenkki, joka on myös lyhennettävissä. Jalkaan joko nastarit, vaelluskengät tai saappaat ja lämpimät sukat. Juomavyö tai vastaava on hyvä olla mukana.

Reitti kulkee osin maastoa ja osin polkuja pitkin. Kesto noin 2 tuntia.

Jokaisella osallistujalla tulee olla nimetty huoltaja mukana. 

Ilmoittautuminen kalenteriin torstai-iltaan klo 21 mennessä. Myös huoltajat ilmoittautuvat.

Vastuuhenkilö Timo Saarinen (p. o4o 5198699)

Nokia Vihola. Harjoituksen tarkempi kuvaus ja mielellään etukäteisilmoittautuminen: O-Skills.fi https://www.o-skills.fi/groups/5

Tapahtumasarja löytyy myös rastilippu.fi

Tampereen Fillarirastit ovat ilmaisia pyrintöläisille.