Analyysi-illassa on mukana SuHu-harjoituksen ratamestari Timo Sild.

Tero Viljanen lähettää Teams-linkin jaettavaksi seuran wa-ryhmissä.

Tero Viljanen p. 050 5766 481, tero.viljanen@pyrinto.fi

Sammon koulun sali ei ole käytössä, joten PunaOravien treeni ulkona klo 18.00 - 19.00.

Nopeus- ja juoksukoordinaatioharjoitus. Kokoontuminen Sammon koulun (Teiskontie 16) sisäpihalla klo 18.00.

JALKINESUOSITUS: Nastalenkkari tai suunnistusnastari, paikoitellen on liukasta.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 6.12. ja huom! itsenäisyyspäivän johdosta klo 10.00. Kokoontumispaikka Kauppi Sports Centerin edessä. Muutkin nuoret kuin punajunnut (15-v ja vanhemmat) ovat tervetulleita juoksemaan!

Ohjelmassa alkuverryttely, vedot 8-12x3min Vauhtikestävyys2-harjoitus, palautus 2 min. vetojen välillä. Loppuverryttely

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Ilmoittautumiset ma 5.12. klo 21.00 mennessä.

Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 10 (HUOM! itsenäisyyspäivän vuoksi muuttunut aika aamupäivään!) Hallilta alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille.

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet! Ohjaajana Heikki Tukiainen.

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 7.12. UKK-instituutilla klo 18.00

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Järj. RaN

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30.

Lähtö maastoon klo 10-11:30. Maali sulkeutuu klo 13.

Kartta: Kauppi

Tapahtumapaikka: Kauppi Sport Center

Järjestäjä: TP

Lisätiedot rastilippu.fi

Avoin VK-juoksuharjoitus Pappilan hiekkatiellä. Ohjelmassa 3-4x10min Out&Back tyylinen harjoitus, eli 5min yhteen suuntaan ja 5min takaisin lähtöpaikalle. 2min palautuksella.

Kokoontuminen klo 10.00 Kauppi Sports Centerin edessä.

Lisätiedot Aleksilta, 0509170469

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) TÄNÄÄN aikuisten mukana klo 19.20-20.30
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Tervetuloa ryhmän perinteisiin pikkujouluihin!

Pikkujouut järjestetään Joukkueenjohtajan työpaikan Talenomin virkistystiloissa, osoitteessa Finlaysoninkuja 21

Ostakaa perinteisesti joku 3-5€ lahja oman  etunimen alkukirjaimen mukaan (esim. Emmi - enkelikonvehti).

Laittakaa  lisätietoihin mitä syömistä/juomista tuotte pikkujouluihin.

Tervetuloa toivottaa Emmi

Harrasteryhmän porrasjuoksuhaaste hotelli Torni-hotellin portaissa, 25 kerrosta ja 442 porrasta.

Kokoontuminen Härkösen Antilla Tampellassa, josta alkuverryttely Tornille. Lopuksi verryttely takaisin.

Juoksun ajanotto tapahtuu SI-tikuilla. Ota oma tikku, jos omistat sellaisen, muuten saat lainaksi Antilta. 

Kaikki Tornin portaiden tulokset löytyvät osoitteesta www.Treshombres.fi/porrasjuoksu-tulokset-torni-hotelli.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään pe 9.12. ja kirjaa lisätietoihin tuletko juoksemaan + saunaan, vaiko vain juoksemaan.

Lisätietoa Antti Härkönen 040-504 7777

SM-mitalistit (yleinen sarja ja nuoret) sekä maajoukkue-edustajat & muut palkittavat.