Suunnistusliiton järjestämä Teams seuravalmentajille / valmennuksen ohjausryhmän jäsenille.

Sammon koulun sali ei ole käytössä, joten PunaOravien treeni ulkona klo 18.00 - 19.00.

Nopeuspainotteinen juoksu- ja porrastreeni Pyynikillä klo 18.00 - 19.00.

Kokoontuminen klo 18.00 Pyynikin uimarannan parkkipaikalla, Jalkasaarentie 5 (Tampere).

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Olympiakomitean webinaari. Lisätiedot ja linkki https://www.olympiakomitea.fi/2022/10/13/luentosarja-urheilevien-nuorten-vanhemmille/

Akatemian ja edustuksen hallivedoit Pirkkahallissa. 5-8x1000m/1min, loppuun muutamat lyhyemmät rullaukset. Verryttely ennen klo 16.15.

Tiedustelut:

Annika p. 0408332169

Akatemian osalta: Pipo

Punajunnujen juoksutreenit siirtyvät ti 13.12. Pirkkahalliin. Huom! Aloitus klo 17.30. Kokoontumispaikka Pirkkahallin pääovien edessä, josta 15 min alkuverkka ulkona. Eli ulkojuokusvaatteet päälle.

Hallissa: Määräintervalliharjoitus vauhtikestävyysalueella.
2x8-10x300m VK1-2, palautus 30sek. Välipalautus 5min. Loppuverrytely.

Avoin harjoitus kaikille Punajunnuille ja muiden ryhmien 15v.-20v. nuorille.

Ilmoittautumiset ma iltaan klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki ja sauvakävelylenkki Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteinen kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18.

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Harrasteryhmän ohjaajien ilta

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 14.12. UKK-instituutilla klo 18.00. Nyt on satanut paljon lunta, mutta hyödynnetään noita maastopyöräilyreittejä, niin ei tarvitse ihan umpihangessa juosta. Eli radat tarjolla myös nyt keskiviikkona.

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Järj. Haka

Tiedot ja ilmoittautuminen: https://www.o-skills.fi/events/training/361

Mäkijuoksu Pispalassa.

 juostaan 2-3min toistoja hieman eri reittejä paikoin jyrkähköön mäkeen, osin portaita pitkin. Palautus hölkäten alas.

- kokoontuminen klo 17.00: https://goo.gl/maps/LYYEmx5pEA2qrgQg9

Verryttely ennen klo 17.

Tiedustelut:

Akatemia: Pipo

Edustus: Annika p. 0408332169

Koko OPKn Syyskauden viimeinen treeni. Kokoontuminen Sammon lukiolla. Sali on muussa käytössä ja treenaamme ulkona  klo 17.30-18.30. Ohjelmassa myös karttatehtäviä, joten heijastinten lisäksi nappaa mukaan valo kartanlukua varten ja karttamuovi.

Koska Pyynikin rinteen "rantapolku" ei ole käytettävissä loppuvuoden aikana, on marraskuussa ja joulukuussa testijuoksun tilalla Teivocup. Startti klo 12. Matka 5 km.

Teivo-Cupin sivut https://www.teivostayers.fi/cup/  (rullaa sivua alaspäin, niin näet ohjeet)

Huomaa ilmoittautumienn Teivon raviradalla (päärakennus) klo 11:30 mennessä. Osallistumismaksu 8 e.

Kilpa- ja Harrasteryhmän vaelluslenkki Kaupin poluilla, kokoontuminen UKK-Instituutilla klo 10. Kesto n. 2 tuntia. 

Ilmoittaudu mukaan torstai-iltaan klo 21 mennessä, jotta saadaan tarpeeksi karttoja tulostettua.

Tästä sunnuntain harjoituksesta audiovisuaalisen tuotannon opiskelija tekee Pyrinnön harrastustoiminnasta pienen esittelyvideon. 
Opiskelija kuvaa jokaisen lajin harjoituksia ja sovittiin, että opiskelija tulisi kuvaamaan tätä sunnuntain 18.12. UKK-instituutin vaellusta niin, että hän kuvaa siinä alussa, kun ohjeistetaan harjoitukseen ja annetaan kartat. Sitten tehdään siihen alkuun sellainen lavastettu rastilla käynti tilanne ja vaikka maaliintulo. Aikaa tähän menee n. 10 min ja siitä saa hyvän lämmön päälle. ? Ja tämän jälkeen sitten lähdetään normaalisti vaellukselle. 

Lisätietoja Sanni (KR) ja Heikki (HR)

PunaOravien ja PunaJunnujen vaellus UKK-instituutilta (Kaupinpuistonkatu 1) polkuja pitkin. Kesto n. 2 tuntia. 

Kokoontuminen klo 10.00.

Jokaisella PunaOravalla tulee olla nimetty huoltaja mukana, PunaJunnut eivät tarvitse huoltajaa.

Ilmoittautuminen kalenteriin torstai-iltaan klo 21 mennessä karttatilauksen vuoksi. Myös huoltajat ilmoittautuvat.

Tästä sunnuntain harjoituksesta audiovisuaalisen tuotannon opiskelija tekee Pyrinnön harrastustoiminnasta pienen esittelyvideon. 
Opiskelija kuvaa jokaisen lajin harjoituksia ja sovittiin, että opiskelija tulisi kuvaamaan tätä sunnuntain 18.12. UKK-instituutin vaellusta niin, että hän kuvaa siinä alussa, kun ohjeistetaan harjoitukseen ja annetaan kartat. Sitten tehdään siihen alkuun sellainen lavastettu rastilla käynti tilanne ja vaikka maaliintulo. Aikaa tähän menee n. 10 min ja siitä saa hyvän lämmön päälle. ? Ja tämän jälkeen sitten lähdetään normaalisti vaellukselle.

VASTUUOHJAAJAT: Timo Saarinen (040 519 8699) ja Petteri Lauronen (050 350 4673)