Tampereen Iltarastit järjestetään kesäkaudella maanantaisin. Lähdöt 16:30-19:00 Lisätiedot > rastilippu.fi

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia.

Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Kilparyhmälle suunnattu Teams-keskustelu ensimmäisiin kilpauluihin valmistautumisesta, kauden avauksesta sekä taitoharjoittelusta yleisesti.

Tervetuloa langoille. Linkki jaetaan lähempänä tapahtumaa.

Sanni

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.40.

Ohjelma:
1. Alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja hyppelyjä
3. nopeus- ja ketteryys-osio
4. Loppupelit / -leikit + loppuverkka
5. lyhyt venyttely

Tavalliset lenkkarit jalkaan ja muuten säänmukainen juoksuvarustus. 

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin pesäpallostadionin huoltorakennuksen luona.

Ohjelma:
* Alkuverkka
* Koordinaatio ja juoksutekniikka
* Voimaosio
* Nopeusvedot ja rullaukset

Kesto yhteensä 60 min. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Vedot Kaupissa - hiekkatiellä & peruslenkkarilla. Tekeminen suunniteltu niin, että teemme vedot ryhmässä ja se soveltuu kaiken vauhtisille.

* Koordinaatiot

* Out&back vedot

* lihaskunto & loppuverrat

Tapaaminen: Kauppi, uusi huoltorakennus, pukukoppien kulmalla.

Vastuuohjaaja: Heikki Tukiainen / 0405615020

Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.

Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/13

Järjestäjä TP

Kevätyön viestiin osallistujille on varattu majoitusmahdollisuus pe-la.

Ilmoittautumiset kalenteriin 28.3. mennessä.

pe-la  12.4 - 13.4.2024  Hotelli Kivitasku, Aittakatu 1, Kaarina

10 kpl 2 hlön huone ( 20 henkilölle )

Huoneen kokonaishinta 99€/ standard huone. Viestiin osallistuvien sopimusurheilijoiden omavastuu 0€.

Huoneet ” ei lemmikeille”

Lakanat ja pyyhkeet sisältyvät hintaan

Sauna lämmin klo 17-22

Huonehinnat pitävät sisällään aamiaiset, arkisin iltasaunan sekä autopaikoituksen.

Lisätiedot

Riitta Lillqvist 050 5280243

Kari Jussila 050 5262921

Saaristorastit

PK-lenkki 75' polkuja ja maastoa pitkin kevyesti hölkäten.

Kokoontuminen UKK:n parkkipaikalle klo 10.30.  -> https://maps.app.goo.gl/iTJbqumdMQkyocqm7

Mukaan A4-karttamuovi ja jalkaan nastalenkkarit tai nastarit.

Lopuksi lyhyt Micro-O.

Vastuuhenkilö: Timo Saarinen