Tampereen Iltarastit järjestetään kesäkaudella maanantaisin. Lähdöt 16:30-19:00 Lisätiedot > rastilippu.fi

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia.

Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.40.

Alustava ohjelma:
1. alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja nopeus
3. lyhyet maastointervallit: 8 - 10 x 30 - 40 s kiihtyvillä vauhdeilla (lopuksi viestinä)
4. loppuverkka
5. lyhyt venyttely

Kenkäsuositus: kuivalla kelillä nappulakenkä, märällä kelillä Nastarit. Muuten säänmukainen juoksuvarustus ja juomapullo. 

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin pesäpallostadionin huoltorakennuksen luona.

Ohjelma:
* Alkuverkka ja aktivoinnit
* 2x5x200m intervallit 
* Loppuverkka

Vastuuvalmentaja Marko Karjalainen

Harjoituksen kesto 75 min. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta

Seuran yhteisharjoitus Aittolammilla. Keskimatkanharjoitus 5,5km.

Kokoontuminen ja pysäköinti (tienvarsi) https://maps.app.goo.gl/wTTYMbgfWH7Fkvpf9

Karttojenjako 17:30-17:45. Harjoitusaika 1,5h. Ilmoita harjoituksen vetäjälle, jos viihdyt pidempään.

Ilmoittautumiset maanantaihin klo 21 mennessä.

Lisätiedot, Sanni Kymäläinen 0505302817

Suunta Huipulle ominaisuustestit Ti 24.9. klo 17.30 Hervannan urheilukentällä.

https://www.o-skills.fi/?event_type=&club_id=&group_id=

Lisätiedot: Petri Kuusinen 0405892604

Alueellinen Suunta Huipulle ratatesti 25.9. klo 17.30 Hervannan urheilukentällä.Matkat 3000m/5000m.

Tampereen alueen seurojen Suunta Huipulle -toiminta > o-skills.fi/groups/7

Lisätiedot: Petri Kuusinen 0405892604

OPK Suunnitustreenit

Paikka: Hatanpään Arboretum. Kokoontuminen Hatanpään kartanolla, Hatanpään puistokuja 1 (Tre).

Sprinttisuunnistusharjoitus: EI Nastareita!

HUOM! Aikataulu! Otsalamppu/taskulamppu mukaan kartanlukua varten. 

• PunaOravat ja Kompassikoulu 18.30-19.45
• Metsä- ja Karttakoulu 18.30-19,45

Ilmoittautuminen maanantaihin klo 21.00 mennessä karttatilauksen takia

28-29.9 kisataan Turun alueella Nuorisoviesti ja Oravatonni

lmoita viestihalukkuus Irman kautta sekä Oravatonni kilpailuilmoittautuminen Irmassa. (23.8. eivät olleet vielä auki)

Matkaan lähtö lauantaina Hakametsästä noin 7.30 ja paluu samaan paikkaan sunnuntaina illasta.

Matkan hintaan kuuluu bussimatka, majoittuminen Turussa Linnasmäessä (www.linnasmaki.fi), päivällinen, iltapala ja aamiainen. Lisäksi lauantai-illalle meille on varattu Linnasmäen saunaosasto käyttöömme.

Paluumatkalla omakustanteinen ruoka Auran ABC:llä.

Matkan hinta:

junnut 66 euroa (ryhmät tukevat matkaa)
aikuiset 95 euroa

Jos ilmoittautuneita on alle 30 henkilöä, bussikuljetus perutaan. Tällöin on saatavilla majoitus ja ruokailut ilman ryhmätukia. Hinta tuolloin noin 80 euroa huonetyypistä riippua.

Leiri laskutetaan jälkikäteen Pyrinnön toimiston kautta.

Ilmoita lisätiedoissa
-mahdollinen omalla autolla tuleminen (ei vaikuta maksuun)
-erikoisruokavaliot ja allergiat

Ilmoittautuminen päättyy 8.9.2024

Lisätiedot pääorava Kati Y-T /nolla neljä neljä 5410122