PunaOravat Special: Seurojen yksityiskiipeily Tullintorin pohjakerroksessa (Tullikatu 6) Irti Maasta -"kiipeilypuistossa" klo 17.50 - 19.30. 
https://irtimaasta.fi/

ALUSTAVA OHJELMA:
- 17.50 Kokoontuminen ja vaatteiden vaihto
- 18.00 Johdettu alkuverryttely käytävällä / aulassa
- 18.15 Valjaat + henkilökunnan muu opastus
- 18.30 - 19.30 Kiipeilyä

VARUSTUS: Pitkät trikoot tai muut pitkät housut, sisäpelikengät ja juomapullo

MAKSU: Ei omavastuuta, maksu OPK:n rahoista. 

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä. Max. 30 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Jaoston fysiikkaharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhma: Verrytellään Pispalan portaiden alle, jossa lyhyt venyttely- ja liikkuvuusosio, jonka jälkeen tehdään muutamia porrasharjoitteita. Sitten siirrymme itse portaisiin ja teemme eri pituisia nousuja Pispalan harjulle. Ohjaajana Heikki

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa tehdään lyhyempiä lenkkejä, jossa myös portaiden nousuja. Lopuksi noustaan ja lasketaan Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.

Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla. Tampereen matkakortilla 2,65€.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen

Ossi Järvinen

Armonkalliola sprinttiharjoitus, Kokonaispituus 4,2km, rata kahdessa osassa.

Kokoontuminen ja karttojenjako klo 18-18:15 Leppäpuistossa https://maps.app.goo.gl/yt5FA6R9oc2GPc7v6

Muista karttamuovi, kartanlukuvalo ja hyvät heijastimet!

Ilmota ti-iltaan klo 21 mennessä.

Vastuuvetäjä Sanni Kymäläinen 0505302817

20.12. Jumpassa jouluteema. Ota mukaan tonttulakki (vapaahetoinen) ja villasukat (pakolliset). Avoin kaikille suunnistusjaoston jäsenille, mainosta siis kaverillekin! Jumppaosuus 18:30-19:30, jonka jälkeen halukkaat saa jäädä vielä n. 15min venyttely/rentoutumisosuuteen.

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Punajunnujen salitreenit pidetään Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät, villasukat ja juomapullo.

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis yhdessä Sadun kanssa

Joulukuusien myyntiaika.

Myyntivuorot voi varata https://forms.gle/A9CQu1kGMxFVXCFV9.