PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki 

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Punajunnujen juoksutreeni. Tapaaminen Lamminrahkan koululla, tarkemmin koulun pohjoispuoleisilla parkkipaikoilla. https://maps.app.goo.gl/bJVHEeGV1cxdsabH6

Alusta jäinen, vaikkakin hiekoitettu, joten nastakengät jalkaan! 

Harjoituksen sisältö:

Verryttely 10'

Koordinaatiot 10'

VK vedot VK1 => VK2: 10'-8'-6'-4'-2 '/2'  ja 3x15''

loppuverkka 10-15'

Harjoituksen kesto noin 75 min.

Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen

Pyrinnön Seniorisuunnistajien hiihtolenkki ke 29.1.2025 klo 10.00 Pirkkalassa Kurikantieltä.
Kurikantien alikulusta lähtee kiva latu kohti kaasulinjaa eikä siinä ole liian haastavia mäkiä. Harjoituksen kesto 1 – 3 tuntia, latua riittää Hakkariin asti. 
Kurikantien parkkipaikka on pieni, joten suositaan kimppakyytejä ja kannattaa tulla ajoissa. Linkki p-paikalle: https://maps.app.goo.gl/NrrcpNSrx6c6wPv79. Kyytiä voi tarjota ja pyytää WA-ryhmässä. Bussi nro 12 kulkee p-paikan ohi, joten silläkin pääsee. Aikatauluhakuun kannattaa laittaa Linnakiventie 1, se tuo kohtalaisen lähelle.
Latutilannetta voi seurata tästä: https://ladulle.fi/ladut/pirkkala. Seniorisuunnistajien WA-ryhmässä tiedotetaan, mikäli joudutaan vaihtamaan lenkin paikkaa lumitilanteen takia.
Harjoituksen vetäjä: Hilkka Lankia
Tervetuloa mukaan!

Pyrinnön Seniorisuunnistajien hiihtolenkki ke 29.1.2025 klo 10.00 Pirkkalassa Kurikantieltä.
Kurikantien alikulusta lähtee kiva latu kohti kaasulinjaa eikä siinä ole liian haastavia mäkiä. Harjoituksen kesto 1 – 3 tuntia, latua riittää Hakkariin asti. 
Kurikantien parkkipaikka on pieni, joten suositaan kimppakyytejä ja kannattaa tulla ajoissa. Linkki p-paikalle: https://maps.app.goo.gl/NrrcpNSrx6c6wPv79. Kyytiä voi tarjota ja pyytää WA-ryhmässä. Bussi nro 12 kulkee p-paikan ohi, joten silläkin pääsee. Aikatauluhakuun kannattaa laittaa Linnakiventie 1, se tuo kohtalaisen lähelle.
Latutilannetta voi seurata tästä: https://ladulle.fi/ladut/pirkkala. Seniorisuunnistajien WA-ryhmässä tiedotetaan, mikäli joudutaan vaihtamaan lenkin paikkaa lumitilanteen takia.
Harjoituksen vetäjä: Hilkka Lankia
Tervetuloa mukaan!

Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.

Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15

Järjestäjä KangSK

Klo 10.00 tavataan Ruotulan golfkentän parkkipaikalla. Kävellään metsäpolkuja Niihaman majalle, jossa tauko, ja jatketaan Soukonvuoren luontopolkua Kaupin poluille, ja takaisin lähtöpaikkaan. Polut osittain jäiset, joten nastarit jalkaan! Vetovastuussa Kirsi. Huom. Tiistai!

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.

Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä

Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.

Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.

Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.

Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. 

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu

Hiihtohaaste EsSu-HS-TP la-su

VHH sprintti 1. ja 2. osa

Teivo Stayersin järjestämä 5 km:n testijuoksu, joka järjestetään talviaikaan kuukausittain Teivon raviradan läheisyydessä vakioreitillä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.teivostayers.fi/cup/

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.  Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.

Hiihtohaaste EsSu-HS-TP la-su

Hisu SM-viesti

VHH keskimatka, am-keskimatka