Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.

Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.

PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Punujunnujen Ennin ja Anton kk Teams.

Teema: Work out; Ulkomailla suunnistaminen + leiriharjoittelu

Teams linkki jaetaan ryhmään.

Klo 10.00 Seniorisuunnistajat. Tavataan Ruotulan golfkentän parkkipaikalla. Kävellään metsäpolkuja Niihaman majalle, jossa tauko, ja jatketaan Soukonvuoren luontopolkua Kaupin poluille, ja takaisin lähtöpaikkaan. Polut osittain jäiset, joten nastarit jalkaan! Vetovastuussa Kirsi. Huom. Tiistai!

Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki 

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Juoksutreeni Linnainmaan koululla. Tarkempi paikka päivitetään myöhemmin. 

Treenin sisältö:

-Verkka

-Avausvedot 2 x 20s

-5-7 x 4min jokainen veto hieman kovempaa (aerobinen kynnys -> 2 x VK1 -> VK1-2 -> 2x VK2 -> anaerobinen kynnys) / 2min palautus

-2 x 15s rullailut

-loppuverkka

Vastuuohjaaja: Maria Laine

Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Alasjärven kartalla, Teiskontien varren suikaleilla, teemana talvinen metsäsprintti.

Pysäköinti Alasjärven uimarannan parkkipaikalla: https://maps.app.goo.gl/fHZHrYbtmBbMH68u7

Harjoituksen lähtöpaikka ja karttojen jako Teiskontien Nesteen parkkipaikalla: https://maps.app.goo.gl/pU2aHFezhQxhH8fN6

Karttojen jako ja lähtö radoille 17.30-18.00. Harjoituksen kesto 1,5h siten että lippuja aletaan kerätä klo 19 alken.

Ohjelmassa kaksi erillistä metsäsprinttiä, 1,5km ja 2,3km. Pidemmällä radalla on kartankääntö, minkä voi hyödyntää jakamaan harjoituksen kolmeen erilliseen sprinttivetoon.

Lumipeite metsässä on lähes olematon ja alueen runsas polkuverkosto on aktiivisessa ulkoilukäytössä myös talvisin, joten olosuhde pitäisi olla oivallinen metsäsuunnistukselle. Rastivälit on suunniteltu siten että etenemiseen voit käyttää pääosin polkuja jos lumipeite pääsee yllättämään. Harjoitukseen on lisähaasteena tarjolla myös poluttomat kartat. Mainitsethan ilmoittautumisen yhteydessä jos haluat sellaiset!

Kartta 1:4000, A5 (3kpl)

Rasteilla on pikkuliput joissa koodit.

Muista lamppu!

ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään tiistai-iltaan klo 22 mennessä.

Ratamestari Jari Heikkinen. Lisätiedustelut 050-4873381

Vastuuryhmä Punajunnut

Metsä-, kartta- ja kompassikoulun hiihtotreenit Kaupin stadionilla 

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.30. 

Metsäkoululaiselle oma aikuinen mukaan, mielellään karttakoululaisellekin. 

huom! Jos suksia ei löydy, kirjoita se lisätietoihin. Tarjolla lumileikkejä stadionin lähimaastoissa. 

Vastuuvetäjinä: Jonna Lindstedt, Mikko Lamminpää, Jenny Vainio, Anu Kivistö 

Ilmoittautuminen to klo 21 mennessä

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.45. 

Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. 

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis

Hisu SM-keskimatka

Paikka, aika ja teema päivittyvät Suunta Huipulle -sivustolle O-skillsiin > https://www.o-skills.fi/groups/7

Järjestäjä Koovee

Kuvaus: Suunta Huipulle seurayhteistyönä toteutettu laadukas yhteisharjoitus ennakkoon ilmoitetulla teemalla. Harjoitus on tarkoitettu 14+ -vuotiaille kilpaileville junioreille ja tavoitteellisesti harjoitteleville pääsarjaikäisille. Harjoituksessa on käytössä myös GPS-seuranta.

Järjestävä seura voi tuottaa harjoituksesta myös ratamestarin analyysin ja jakaa sen seurojen valmentajille käyttöön. Itse harjoitusanalyysi jää jokaisen seuran itse toteutettavaksi.

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.  Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.

Hisu SM-sprinttiviesti