Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.

Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.

PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki 

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.

Treenin sisältö:

- Verkka + koordit

- Avausvedot 2 x 100m 

- 6-8 x 600m / 90 s jokainen veto hieman kovempaa (VK -> anaerobinen kynnys -> MK)

- 2 x 100m rullaukset

- Loppuverkka

Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen

Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.

Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen

Ossi Järvinen

Tervetuloa kaikille ryhmille avoimeen spinningharjoitukseen Fitness 24Seven kuntosaille!

Tämä kolmen kerran harjoitussetti poljetaan Fitness 24Seven -kuntosailla osoitteessa Puutarhakatu 10 (entisessä Anttilan rakennuksessa) keskiviikkoisin klo 18:30-19:30. Salissa on 25 pyörää, joten 25 ensimmäistä ilmoittautunutta mahtuu mukaan. Ohjaajanamme toimii Riitta Mähönen.

Harjoituskerrat:

ke 19.2. klo 18:30-19:30
ke 5.3. klo 18:30-19:30
ke 12.3. klo 18:30-19:30

Harjoitus on maksullinen ja 6 euron maksu suoritetaan Mobile Payllä tai käteisellä harjoituksen vetäjälle harjoituksen alkaessa.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään keskiviikkona klo 14 mennessä. Jos listassa on jo 25 ilmoittautunutta, voit ilmoittautua varalle. Jos sinulle tuleekin este osallistua, poista ilmoittautumisesi kalenterista ja ilmoita siitä ryhmäsi wa-ryhmässä, jotta varalle ilmoittautunut pääsee tilallesi.

Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.

Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15

Järjestäjä Koovee

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.

Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä

Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.

Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.

Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.

Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. 

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.

Sählyvuorot:

• HIIHTOLOMALLA 22.2 ja 1.3 EI ORAVIEN SÄHLYVUOROA JÄRJESTETÄ!! ((((Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.)))
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.  Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.