Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki 

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.

Treenin sisältö:

- Verkka + koordit

- Avausvedot 2 x 100m 

- 6-8 x 600m / 90 s jokainen veto hieman kovempaa (VK -> anaerobinen kynnys -> MK)

- 2 x 100m rullaukset

- Loppuverkka

Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen

Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.

Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen

Ossi Järvinen