Seniorisuunnistajien vesijumppa Uintikeskuksessa klo 10–11 (osoite Joukahaisenkatu 7 A). Tavataan altaalla klo 10.00! Uinnin jälkeen kahville! Myös keittolounas on mahdollinen (Kahvila Kaleva https://www.kahvila-tampere.fi/uintikeskus ). 
Huomaa, että eläkeläiskorttia näyttämällä pääset uimahalliin ilmaiseksi klo 9–15!
Vetäjänä Jaana.
 

PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki 

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.

Treenin sisältö:

- Verkka + koordit

- Avausvedot 3 x 100m 

- 10-15x 200m ratatestin tavoitevauhtia / kävelypalautus

- 2 x 100m rullaukset

- Loppuverkka

Vastuuohjaaja: Reeta Valve

Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.

Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen

Ossi Järvinen

Kauhava Jukola -24 throwback 1/3

Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!

Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Kauhava Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille kun seuramme omat edustusurheilijamme käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.

Enni Jalava ja Anton Kuukka käyvät sarjan ensimmäisessä jaksossa läpi omat osuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Enni ja Anton kertovat tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.

Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.

Lisätietoja Sanni ja Tiina

Seuran ryhmien yhteinen sprinttiharjoitus Järvensivussa.

2*n.2km sprinttiveto

Ota mukaan kartanlukuvalo, pitävät kengät ja heijastinliivi.

Kokoontuminen ja karttojen jako klo 18-18:15 täällä https://maps.app.goo.gl/mN4kR14vuka3xbrH7

Ilmoittautumiset kalenteriin ti klo 21 mennessä.

Vastuuryhmä Kilparyhmä/Sanni Kymäläinen

Tampereen alueen avoin Suunta Huipulle ratatesti Pirkkahallissa to 13.2. klo 19.30. Matkat 3000m ja 5000m. Lähdöt klo 19.45 .

Lisätiedot www.o-skills.fi

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.

Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä

Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.

Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.

Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.

Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. 

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu

Punajunnujen leiripäivä Varalassa

Omavastuu 25€ - laskutetaan jälkikäteen

Sitovat ilmoittautumiset alle to 6.2.2025 mennessä

Alustava ohjelma

11.00 Testijuoksu (tavarat autoihin ennen juoksua ja loppuverkka Varalaan)

12.00              Sauna ja uinti, päärakennus alakerta

13.00              Lounas, ruokasali päärakennus

13.30-16.30 Luentosali 3 päärakennus
                      Lotta Karhola: Uni ja palautuminen
                      Antti Saikko: Ajatuksia kilpailuihin valmistumisesta

Ulkoilu

16.30               Päivällinen, ruokasali päärakennus

17.30-19.00 pelejä - Halli 2, Kalliola

Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto TP

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20 HUOM !!!! 15.2 EI NUORTEN VUOROA PunaJunnujen leiripäivän takia !!!!
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.  Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.