Lisätiedot: http://iltarastit.com/

Aikuisten suunnistuskoulun 5. harjoitus Kaupissa (Iltarastit) klo 18-20

OPK-kausimaksuun kuuluva iltarasti kerta. 

Kauppi Sport Center 19.5. 

Karttojen jako OPK-ohjaajilta klo 16.30-17.30

Laita listaan nimi ja minkä radan haluat, vaihtoehtot 2km, 3km, 4km(vaikea), 5km

Iltarastikerta on jokaisen lapsen huoltajan ohjauksella ja vastuulla tapahtuma kerta. 

Kokoontuminen Kaupin hiihto-/ pesäpallostadionin huoltorakennuksella

Verkkajuoksu 10

Leikki 10

Juoksutekniikka ja ketteryys 20

Määräintervallit 6-7 x 150m, välissä 150m kävelypalautus. 20

Loppuverryttely 10

VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Taito-fysiikkaharjoitus Kaupin Vesitornilla

Juoksutekniikkaa, kuntopiiriä (oma jumppamatto tms. mukaan) ja lyhyt suunnistusrata.

Suunnistusrata (4,7 km) mahdollista lyhentää puolivälin kohdalla.

Lisähaastetta hamuaville kääntöpuolella on kartta ilman polkuja.

Hajontaa on neljä eri variaatiota. Rasteilla rastiliput.

Maasto on polkurikas mutta tarjoaa silti paikoin haastavia rastinottoja.

Mittakaava 1:10 000. Kartoitus (2022) Anton Kuukka. Omat karttamuovit.

Pysäköinti: https://maps.app.goo.gl/YXkPYYuvPkCiSsuc8

Kokoontuminen pysäköinnissä klo 17:30.

Harjoituksen järjestävät Enni Jalava ja Anton Kuukka.

Ilmoittautuminen viimeistään su 18.5.

Harjoitus on avoin myös edustus- ja kilparyhmäläisille.

Ryhmien yhteinen fysiikkaharjoitus Vehmaisten urheilukentällä

Tarjolla vaihtelevia juoksuvetoja sekä juoksutekniikka- ja lihaskuntoharjoitteita.

Paikkalinkki: https://maps.app.goo.gl/RFf3CKkPF9rj98kc7

Vetäjiänä vaihtelevat Heikki Tukiainen ja Sanni Kymäläinen

Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.

Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15

Järjestäjä Koovee

Niihaman maja. Pikku-Niihamantie 80 (Tre).

Parkkeeraus Niihaman majan parkki ja Pikku-Niihamantien pitkä suora ennen majalle kääntymistä.

PunaOravat ja Kompassikoulu 18.00-19.30

Metsä- ja Karttakoulu 18.15-19.30

Starttikurssi erillisen ohjeen mukaisesti

Ilmoittautuminen maanantaihin klo 21.00 mennessä karttatilauksen takia

OPK:n yhteydessä Punajunnujen suunnistustreeni Niihaman majalta, Pikku-Niihamantie 80 (Tre). Kokoontuminen klo 18 Niihaman majalla.

Parkkeeraus Pikku-Niihamantien pitkälle suoralle ennen majalle kääntymistä.

Tarjolla 3 ratavaihtoehtoa. Merkitse ratavalinta ilmoittautumiseen. Huom radat ovat samoja ratoja, joita käytettiin ma 12.5. ASK harraste ja jatko ryhmissä.

- 3 km

- 3,7 km 

- 4,7 km

Ilmoittautuminen maanantaihin klo 21.00 mennessä karttatilauksen takia.

Lisätiedot Ville Repo 040 572 0178

Majoitus kaikille seuran jäsenille SM-keskimatkalle Outokummussa 24.-25.5.2025 [Linkki].

Majoitus: Olemme varanneet kaksi majoituspaikkaa, kummankin hinta 82€/henkilö/2yötä. 1 yö 41€. Laskutus jälkikäteen. Kilpailevien sopimusurheilijoiden omakustannusosuus 0€.

1) Motelli Myllymaja, Ylämylly. Koko motelli varattu Pyrinnölle: 32 henkilöä 4x3hh, 10x2hh [Linkki]

Etäisyys kilpailukeskukseen: 47,9 km / 40 min.

Sisäänkirjautuminen, avainten luovutus ja majoituskorttien täyttö tapahtuu viereisellä Shellillä/ST1:llä, auki 24h. Aamupala tarjolla  Shellillä klo 6-10 välisenä aikana. Aamupala sisältyy hintaan, samoin liinavaatteet. Kaikissa huoneissa on mikroaaltouuni, tv ja jääkaappi.

2)  Itä-Suomen Liikuntaopisto, Joensuu. 46 henkilöä 23x2hh. [Linkki] Paikan uusi nimi on Holiday Linnunlahti.

Etäisyys kilpailukeskukseen: 61,8 km / 50 min

Hinnat sisältävät aamiaisen, liinavaatteet, pyyhkeet ja mahdollisuuden saunoa. Huoneet soluhuoneistoja, soluissa ruuanlaittomahdollisuus.

Ilmoittaudu tähän kalenterikutsuun. Laita lisätietoihin toivomus majoitusvaihtoehdosta ja huonekaverista. Jos varaat vain yhden yön, laita siitäkin merkintä lisätietoihin.
Pyrimme täyttämään kaikki toiveet, mutta pidätämme oikeuden määritellä majoitusvaraukset kustannustehokkaasti :) 

Lisätietoja: Riitta Lillqvist 0505280243, Kari Jussila 0505262921.