Kokoontuminen Kaupin hiihto-/ pesäpallostadionin huoltorakennuksella

Verkkajuoksu 10

Leikki 10

Juoksutekniikka ja ketteryys 20

Määräintervallit 6-7 x 150m, välissä 150m kävelypalautus. 20

Loppuverryttely 10

VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Taito-fysiikkaharjoitus Kaupin Vesitornilla

Juoksutekniikkaa, kuntopiiriä (oma jumppamatto tms. mukaan) ja lyhyt suunnistusrata.

Suunnistusrata (4,7 km) mahdollista lyhentää puolivälin kohdalla.

Lisähaastetta hamuaville kääntöpuolella on kartta ilman polkuja.

Hajontaa on neljä eri variaatiota. Rasteilla rastiliput.

Maasto on polkurikas mutta tarjoaa silti paikoin haastavia rastinottoja.

Mittakaava 1:10 000. Kartoitus (2022) Anton Kuukka. Omat karttamuovit.

Pysäköinti: https://maps.app.goo.gl/YXkPYYuvPkCiSsuc8

Kokoontuminen pysäköinnissä klo 17:30.

Harjoituksen järjestävät Enni Jalava ja Anton Kuukka.

Ilmoittautuminen viimeistään su 18.5.

Harjoitus on avoin myös edustus- ja kilparyhmäläisille.

Ryhmien yhteinen fysiikkaharjoitus Vehmaisten urheilukentällä

Tarjolla vaihtelevia juoksuvetoja sekä juoksutekniikka- ja lihaskuntoharjoitteita.

Paikkalinkki: https://maps.app.goo.gl/RFf3CKkPF9rj98kc7

Vetäjiänä vaihtelevat Heikki Tukiainen ja Sanni Kymäläinen