| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] NR: PK2-lenkki Kaupin puomilta
- Description:
- Kaupin puomilta PKII-lenkki.Ensin verryä ja koordinaatiota, sitten PK2-tasolla lenkki, muutama lyhyempi hiitti VK1-tasolla.
Otsalamppu ja nastastit (+vaihtokamat: ainakin pipo, käsineet ja kunnon takki ym).
[18:00] VK-juoksuharjoitus
- Description:
- Verryttelyt + 2 kierrosta (6 km) Kaupin kolmosta VK1-tehoilla.
[18:30] RO/R2 saliharjoitus
- Description:
- Pyynikin koulu
Hämeenpuisto 34, kulku sisäpihan kautta
-ohjattu verryttely ulkona alkaa klo 18.30 (lenkkivarustus)
- salivuoro klo 19-20
- sisäpelikengät
- -97-00 juniorit
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
