| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
[17:30] Juoksukoulu 10-12v.
- Description:
- - 02-00 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
[17:30] Maastorata
- Description:
- AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
[17:30] Maastorata/hiihto, Kauppi
- Description:
- Pitkä PK Maastoradalla Kaupissa Klo 17:30 alkaen.
Kokoontuminen
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/kartanhaku/osoitehaku.html?x=329976&y=6824093&srs=EPSG:3067&text=Ke+Maastorata%2Fhiihto+Klo+17%3A30&scale=8000&action=link&mode=&lang=fi
Reitin pituus on 4,5km ja nousua kierrokselle kertyy noin 200m.
http://www.aluevalmennus.info/wp-content/uploads/2012/01/Maastorata_Kauppi_2012.gif
Nastalenkkari/nastari kenkävalintana. Otsalamppua päähän
polkulenkille.
Samasta paikasta voi lähteä vaihtoehtoisesti myös hiihtämään Kaupin
laduille.
Molempiin harjoitusvaihtoehtoihin voi ilmoittautua miesten yhteistreenirinkiin.
[19:00] Juoksukoulu 13-15v. (NR -97 ja -98, TK -99)
- Description:
- - 99-97 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
[19:00] Kartta- ja Metsäkoulun salivuoro
- Description:
- Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
|
|---|
| 18:00 |
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
