| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] Kompassikoulun suunnistusharjoitus
- Description:
- Helppo suora suunnistusrata kompassikoululaisille. Myös kartta- ja metsäkoululaiset voivat osallistua oman vanhemman kanssa.
Kokoontuminen Kalevan uimahallilla klo 18.00.
|
|---|
| 19:00 |
[19:00] VK-harjoitus Pirkkahallissa
- Description:
- NR ja vanhemmat VK-harjoitus Pirkkahallissa(vk2).
Varsinaisten vetojen aluksi tehdään Kasva Urheilijaksi –testien 50 m testi.
Sen lisäksi halukkailla 3000 m testi (tarvitaan Sammon urheilulukioon pyrkimistä varten).
Muilla (kuin 3000m juoksijoilla) varsinaisena treeninä: 5*1000m+300m=5300 m. Treeni tehdään kovenevana tempona. Palautus n 3 min. Sykemittarit mukaan. Sykettä, vauhtia ja tunnetta seurataan ja kirjataan ylös (ks alla).
|
|---|
| 20:00 |
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
