| |
Sammon urheilulukio&Akatemialeiripäivä Hämeenlinnassa ti 13.11.2018 JWOC-teemall
- Description:
- Sammon urheilulukio&Akatemialeiripäivä Hämeenlinnassa ti 13.11.2018 JWOC-teemalla.
Ilmot viimeistään ke 7.11., laita lisätietoihin mikäli sulla on auto käytettävissä.
Kyydit ja starttiaika Treelta ilmoitetaan myöhemmin.
Kenelle: Urheiluakatemian suunnistusryhmät Tampere, Helsinki, Turku
Leiripäivän alustava ohjelma:
10-11:45 Kokoontuminen ja kilpailunomainen harjoitus ryhmälähdöin 4 juoksijan ryhmissä Ahveniston kartalla. Ensimmäinen lähtö 10:15. Ratapituudet (noin): miehet 6km / naiset 5km.
12-14:30 Lounas ja palautuminen (Neste Linnatuuli). 15:00 Kevytvauhtinen käyräharjoitus kartalla Palanutnummi. Väliaikalähtö. Ratapituus (noin): 6-7km
Ahvenisto kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/PN2K6urXEQ42
Palanutnummi kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/qU1WjYaAjHK2
|
| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] VK-seuraharjoitus/ Porrasharjoitus
- Description:
- Vauhtikestävyysharjoitus/ Porrasharjoitus Pyynikillä.
Vastuuohjaus ja ohjelma:
- Edustus/Annika Viilo, yht. 1.30h (nopeus ja vk-vetoja 40 min)
- Harraste/ yu-jaoston Jouko Juntunen, yht. 1.00h (nopeus ja tekniikka)
- Pujut, yht 1.15h/ Heikki Tukiainen ja Mikko Luoma (nopeus ja vk-vetoja 20 min).
Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallin pääovella.
Klo 18.00 alkaa kaikkien ryhmien verryttely kohti Pispalan portaita ja lähiportaita. Ole ajoissa paikalla. Harjoitukset ovat eri pituisia eri ryhmillä. Harjoitukset ovat avoimia.
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
