Tesoma, Mustavuori

Harjoituksen tiedot > O-Skills

Harjoitus on ilmainen pyrintöläisille. Ilmoittautuminen O-Skillsiin karttamäärän varmistamiseksi sunnuntai-iltaan mennessä.

Pyöräsuunnistusharjoitusten kalenteri

Tiedot löytyvät myös rastilippu.fi

 Taitoharjoitus / Terälahti 1:15000 

• suunnistusintervallit, pitkän matkan tyyli
• rata 1 3x2,5-2,7km, rata 2 2x2,7km
• rasteilla kuitunauha
• kokoontuminen: https://goo.gl/maps/cHqWEgGzc4p8bhBh7
• kartanjako 17:00-17:15

• Ilmoittautuminen ma 22.8. klo 20 mennessä: https://doodle.com/meeting/participate/id/e1j2rEja

   

   

Harrasteryhmän tehoharjoitus, kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä.

Ohjelmassa 5x4min vedot vauhtikestävyystasolla vk1-vk2 

Ohjaaajana Heikki, 040 561 5020

Kokoontuminen Kaupin vinttikoiraradan P-paikalla, HUOM!! Muuttunut paikka! (Kaupinojankatu, Tampere).

Ohjelmassa verryttelyt, juoksutekniikkaa ja lyhyt vetoharjoitus (ylämäki+alamäki).

Ilmoittautumiset maanantaina 22.8. klo 21 mennessä.

Vastuuohjaaja Timo Saarinen (o4o 5198699)

Kokoontuminen klo 18 ja yhteinen alkuverkka.

Ohjelmassa: juoksutekniikkaa, 6x 400m + 4x 200m. Halutessaan saa lisätä vetojen määrää. Palautukset 1,5min / 3min.

Valmentaja;

YG ja Puju: Petri Kuusinen