Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.40.

Alustava ohjelma:
1. alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja nopeus
3. lyhyet maastointervallit: 8 - 10 x 30 - 40 s kiihtyvillä vauhdeilla (lopuksi viestinä)
4. loppuverkka
5. lyhyt venyttely

Nastarit tai Nappulakenkä jalkaan! Muuten säänmukainen juoksuvarustus ja juomapullo. 

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Viestiharjoitus Teerinevalla, kokoontuminen omatoimisesti verrytelleenä klo 18 parkissa, josta yhteinen siirtymä lähtöpaikalle. Yhteislähtö n. 18:05. Harjoituksessa viestihajonnat. Kaksi ratavaihtoehtoa 7,4 km tai 5,5 km.

Kokoontuminen Käpykankaantie 54, Kangasala. https://maps.app.goo.gl/4JyQMxemhHtBeKoA6

Ilmoittautumiset kalenteriin ratatoiveen kera viimeistään klo 21 maanantaina.

Lisätiedot

Sanni kymäläinen