Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.40.

Alustava ohjelma:
1. alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja nopeus
3. lyhyet maastointervallit: 8 - 10 x 30 - 40 s kiihtyvillä vauhdeilla (lopuksi viestinä)
4. loppuverkka
5. lyhyt venyttely

Nastarit tai Nappulakenkä jalkaan! Muuten säänmukainen juoksuvarustus ja juomapullo. 

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin pesäpallostadionin huoltorakennuksen luona.

Ohjelma:
* Alkuverkka
* Rennot juoksuvedot
* Loppuverkka

Vastuuvalmentaja Maria Laine

Harjoituksen kesto 60 min. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.

Seuran taitoharjoitus Topin tuvalla Ylöjärvellä
Karttojen jako klo 18:00-18:30 ja harjoitus päättyy klo 19:30

Tarjolla kolme rataa Aikuisten suunnistuskoulun maanantain opetuskerralta. Ratoina tarjolla: jatko (4,7 km) harraste (3,4 km) ja alkeet 2 (2,8 km) + korridoori (3,1 km), jolla voi jatkaa oman radan jälkeen. Kirjaa lisätietoihin minkä radan haluat. Vauhdikas harjoitus polkurikkaassa kangasmaastossa, jossa esim. jatko-tason rastinotot suhteellisen haastavia. Ratamestarina Eetu Lehtovirta.

Ilmoittautumiset viimeistään ma-iltana.

Tervetuloa kivaan maastoon mukavaan harjoitukseen!

Lisätiedot Tiina, harrasteryhmän ohjaaja