| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
[17:30] Punajunnujen juoksutreeni Hervannan urheilukentällä
- Description:
Alkuverryttely (yhdessä) - PK1 10 min
- 10-20 min juoksutekniikka-/liikkuvuusliikkeitä
- Avausvedot 3x60m rennosti
Pääosio - 10 x 300m ratatestin tavoitevauhtia - 100m kävelypalautuksella
- Jos vauhti tuntuu liian kovalta ekoissa vedoissa, kannattaa sitä laskea hieman seuraavin vetoihin. Muuten tarkoituksena juosta vedot tasaisesti tavoitevauhtia.
Loppuverryttely - PK1 5 min
- Rullaukset 3x60m
- PK1 5-10 min
Vastuuvetäjänä Maria Laine
[17:30] Seuran fysiikkaharjoitus Vehmaisten kentällä
- Description:
Ryhmien yhteinen fysiikkaharjoitus Vehmaisten urheilukentällä Tarjolla vaihtelevia juoksuvetoja sekä juoksutekniikka- ja lihaskuntoharjoitteita. Paikkalinkki: https://maps.app.goo.gl/RFf3CKkPF9rj98kc7 Vetäjiänä vaihtelevat Heikki Tukiainen ja Sanni Kymäläinen
|
|---|
| 18:00 |
|---|
| 19:00 |
|
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
