Aikuisten suunnistuskoulun 1. harjoitus Kaupissa UKK:ltä klo 18-20.

KAUPPI, kokoontuminen hiihtostadionin pukukopeilla 17.25

PK juoksu 10min

kevyet rullaukset 3x50m 

Aktivoinnit, koordinaatio ja juoksutekniikka 15min

Ketteryys 5min (startti, pujottelu, pysähdys)

Loikat 2 x (tasaloikka, kinkka ja viisloikka)

Juoksu loivaan ylämäkeen 3 x 5 x 8s kovaa, sarjojen välillä 2-3min palautus

Loppuverryttely + leikki

TREENIN VASTUUOHJAAJA: 
- Kalle Laine (050 304 4246)

Ryhmien yhteinen fysiikkaharjoitus Kaupissa UKK-instituutilla.

Teemana vaihtelevat mäkivedot kahdella työosuudella. Alkuun ja loppuun verryttelyt. Harjoituksen kesto 1h - 1h 15min.

Paikkalinkki: https://maps.app.goo.gl/1kipmA4WuFaUywrLA

Vetäjänä Johanna Ritanotko.