Ryhmien yhteinen fysiikkaharjoitus Vehmaisten urheilukentällä

Tarjolla vaihtelevia juoksuvetoja sekä juoksutekniikka- ja lihaskuntoharjoitteita.

Paikkalinkki: https://maps.app.goo.gl/RFf3CKkPF9rj98kc7

Vetäjiänä vaihtelevat Heikki Tukiainen ja Sanni Kymäläinen

OPK:n suunnistusharjoituksen yhteydessä tarjolla kaikille suunnistusjaoston jäsenille:

Tapahtumapaikka: Kaupin uusin huoltorakennus Pesäpallostadionin vieressä (Kuntokatu 24).
Kartta: 1:7500 / A4, kartan kääntö
Maasto: Jousiammuntarata - Kaupin vesitorni - Käpylän metsät.
Ratavaihtoehdot: 
- Rata A, 2,5 + 2,9 km (kartan kääntö, jälkimmäiseen osaan 2 hajontavaihtoehtoa), rata helposti lyhennettävissä, n. 15 - 16 v taitotaso (keskivaikea, punainen / violetti).
- Rata B, 1,9 + 2,4 km (kartan kääntö, jälkimmäiseen osaan 2 hajontavaihtoehtoa), rata lyhennettävissä, n. 13 - 14 v taitotaso (helpohko keskitaso, oranssi).
Karttojen jako: Klo 17.45 - 17.55 tapahtumapaikalla.
Rastit: Pikkuliput koodeilla. Käpylän metsissä rastilippujen poiskeräys alkaa klo 19.15, muualla 19.30. 
Harjoituksen teema: Kauden alkuun keskimatkan tyyppiset varsin runsasrastiset perusradat muokkaamattomalla kartalla, Out and Back. Myös viestiteema: toiseen osaan tarjolla kummallakin radalla hajontapari. Suositus (jonka mukaisesti mm. PunaOravat tekevät treeniin): alkuosa rauhallisella vauhdilla, 2. osa parilähtönä (eri hajonnoilla) reippaammalla vauhdilla.
Ilmoittautuminen: tähän kalenterimerkintään su klo 21.00 mennessä. Laita lisätietoihin kumman radan juokset (Esim. Simo Suunnistaja, rata A)
RTM ja Lisätiedot: Petteri Lauronen, 050 350 4673
 

OPK Suunnistuskauden avaus

PAIKKA: Kaupin uusin huoltorakennus Pesäpallostadionin vieressä (Kuntokatu 24).

PunaOravat ja Kompassikoulu 18.00-19.30

Metsä- ja Karttakoulu 18.15-19.30

Ilmoittautuminen sunnuntaihin klo 21.00 mennessä karttatilauksen takia