Metsä- ja Karttakoulun (-03 ja nuoremmat) saliharjoitus Takahuhdin koulun (5-9 lk)liikuntasalissa. Osoite: Hanhenmäenkatu 2. Ota mukaan: sisäpelikengät ja vesipullo.
Time:
18:00-19:00
Description:
Kompassikoulun -01 & -02 saliharjoitus Takahuhdin koulun (5-9 lk) liikuntasalissa. Osoite: Hanhenmäenkatu 2. Ota mukaan: sisäpelikengät, vesipullo, sählymaila, kompassi.
Time:
18:00-19:30
Description:
Pirkkahalli klo 18 (verryteltynä) VK-harjoitus.
Eepi vetää poikien treenin ja toinen treenisetti varmaan samanlailla kuin edelliset 2 kertaa eli 300, 2*600, 2*900, 2*600, 300 m.
Eli pyramidin ylösmenoportaat mallia reipas ja alasmenoportaat mallia 1/2-kova.
Ja alussa kaikilla koordinaatiot.
Ti 8.2 Phalli messukäytössä, jolloin on muu VK-treeni Koulukadulta.
Ti 15.2 Phallitreeni
Ti 22.2 Phallitreeni
Time:
18:30-20:00
Description:
Pyynikin koulu
Hämeenpuisto 34, kulku sisäpihan kautta
-ohjattu juoksuharjoitus ulkona alkaa klo 18.30 (lenkkivarustus)
- salivuorolla suunnistusharjoituksia ja lihaskuntoa klo 19-20
- sisäpelikengät
- -97-00 juniorit
Time:
19:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
klo 19:30 Pirkkahalli: 3x1200m/2min + 4x500m/1,5min + 4x200m/1min, tehot VK-MK(NK). Sama reeni, jonka AV-huippuryhmä juoksee aloittaen puoli tuntia aiemmin.
Time:
17:30-19:10
Location:
Kauppi Ukk-Instituutti
Description:
Maastorata Kauppi Klo 17:30.-Lajinomainen pitkä peruskestävyysharjoitus, radan pituus ja noususumma 4,5km/200m. Reittikartta AV-sivuston kalenterissa.
Time:
18:30-19:40
Description:
NR lamppulenkki Irjalan makasiinilta klo 18.30. Osoite:Irjalankuja 4.
PK-harjoitus, teitä, polkuja, kesto 1-1.10 h (ja siitä helppo kasvattaa yksilöllisesti pituutta ennen tai jälkeen)
Ukk-jumppa Ukk-instituutin alakerrassa klo 17.00-18.30. Alussa 1/2 h sählyä. Ja hikoilun jälkeen saunaan.
Time:
18:00
Location:
Rauhahiemi
Description:
Yöcuppia tarjolla teemalla hajonnalliset sprinttiradat, joiden yhteispituus 6,3 km.
Kokoontuminen Klo 17:40 Rauhaniemen parkkipaikalla, ja yhteislähtö klo 18:00.
Omat Karttamuovit. Rasteilla liput, ei emittejä.
Rtm Janne M.
Time:
All day event
Description:
Lasten ja nuorten Pyrinnön hiihtosuunnistusmestaruuskisat pidetään La 5.2.2011 Valkeakosken Hakan kansallisten 1. päivän = keskimatkan yhteydessä. Sarjat H/D12, 14, 16, 18 ja 20.
Toisena päivänä on Hämeen pitkän matkan Am-kisa.
VaHan kisasivut: http://sites.google.com/site/vahasuun/hisu2011
Ilmoittautumiset Verkkovihkoon viimeistään Ma 21.1 klo 16.
Jälki-ilmoittautumiset itse hoitaen 1.5 –kertaisin maksuin viim to 3.2 suoraan järjestäjille.
Lammikko
Time:
11:00
Location:
Rauhaniemi
Description:
PunahilkkaCupia tarjolla naisille ja NR:lle teemalla hajonnalliset sprinttiradat, joiden yhteispituus 6,3 km (+ voi lyhentää myös 4,2 km versioksi).
Kokoontuminen klo 10:45 mennessä Rauhaniemen parkkipaikalla, josta yhteislähtö klo 11:00.
Omat Karttamuovit. Rasteilla liput, ei emittejä.
Rtm Janne M.
Time:
11:00-12:00
Location:
Petsamo
Description:
Lauantain 5.2. korttelisuunnistus on osa 10-14-vuotiaiden YH-sarjaa. Ratoja on kuitenkin tarjolla kaikenikäisille, joten kaikki halukkaat voivat osallistua!
Ilmoittautuminen:
Kalenteriin viimeistään to 3.2. klo 18 (SK ja Koovee ilmoittavat osallistujamäärät Jaakko Paasille)
Ratamestari:
Sami Mustajoki
Tulospalvelu:
Jyri Mustajoki
Ohjeet:
Harjoitus juostaan Petsamon pientaloalueella, pisimmät radat käyvät myös TAYS:n sairaala-alueella. Radat kulkevat pääsääntöisesti aurattuja teitä pitkin. Metsässä ei juuri tarvitse käydä, ellei välttämättä halua.
Kaikilla radoilla on reitinvalintavaihtoehtoja. Lyhyimmät radat ovat helppoja, pisimmillä on visaisia valintapulmia ja kiertoreiteistä tulee runsaasti lisämatkaa.
Ladut voi ylittää, mutta niillä juokseminen on ehdottomasti kielletty. Siirtolapuutarhan tonteille ei saa mennä, puutarha-alueen kujilla saa juosta.
Kaikki radat kulkevat teillä, joissa kulkee autoja. Vaikka liikenne on hiljaista, autoja tulee varoa. Varsinkin nuorimpien on hyvä pysähtyä aina ennen tien ylitystä ja käyttää tien vieressä kulkevaa jalkakäytävää aina kun mahdollista!
Tervetuloa!
Sami Mustajoki
Time:
11:00-13:30
Description:
Kokoontuminen Suolijärvelle, josta lähtö Taivalpirtille.
Time:
12:00-14:00
Description:
NR-lenkki Kaupin uudelta huoltorakennukselta klo 12 pitkänä hiihtona tai polkulenkkinä.
Time:
17:30-19:00
Description:
Ajokin liikuntatilat, Kuokkamaantie 2
- 17.30-18.00 ohjattu lihaskuntoharjoitus -97-02 junioreille
- 17.30-18.00 sählyä -03 ja nuoremmille
- 18-19 sählyvuoro kaikille
- oma maila ja pallo mukaan
- sisäpelikengät
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly Ajokilla klo 19.00 - 20.20.
Sisältäen lyhyet kuntopiiri- ja karttatehtäväosiot.
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly klo 19-20.20 Ajokilla, sisältäen lyhyet kuntopiiriosat ja karttatehtävät.