Metsä- ja Karttakoulun (-03 ja nuoremmat) saliharjoitus Takahuhdin koulun (5-9 lk)liikuntasalissa. Osoite: Hanhenmäenkatu 2. Ota mukaan: sisäpelikengät ja vesipullo.
Time:
18:00-19:00
Description:
Kompassikoulun -01 & -02 saliharjoitus Takahuhdin koulun (5-9 lk) liikuntasalissa. Osoite: Hanhenmäenkatu 2. Ota mukaan: sisäpelikengät, vesipullo, sählymaila, kompassi.
Time:
18:00-19:30
Description:
Pirkkahalli klo 18 (verryteltynä) VK-harjoitus
Time:
18:30-20:00
Description:
Pyynikin koulu
Hämeenpuisto 34, kulku sisäpihan kautta
-ohjattu juoksuharjoitus ulkona alkaa klo 18.30 (lenkkivarustus)
- salivuorolla suunnistusharjoituksia ja lihaskuntoa klo 19-20
- sisäpelikengät
- -97-00 juniorit
Time:
19:00
Location:
Pirkkahalli
Description:
19:00 Pirkkahalli. Ensin verkat ja sitten 3x1200m + 4x500m + 4x200m. Janne tuo vauhtitaulukon.
Time:
17:30
Description:
Maastorata Kauppi Klo 17:30.-Lajinomainen pitkä peruskestävyysharjoitus, radan pituus ja noususumma 4,5km/200m. Reittikartta AV-sivuston kalenterissa.
Saunat perään Kaupinojalla halukkaille. 5€ maksu.Liikunta sekä kulttuurisetelit käyvät maksuvälineenä.
Mäkiharjoitus Pyynikillä klo 18:00 alkaen (siis verrytelleenä klo 18, kokoontuminen kesäteatterin luona). Ohjelmassa pitkiä mäkivetoja 6-8 min, palautuksena alamäki lähtöpaikalle kevyesti rullaillen. Ohjeellisesti naiset & pojat 4-5 ja tytöt 3-4 vetoa. Tehot pyritään pitämään maltillisina eli VK1-AnaK. Harjoituksen lopuksi muutamia terävämpiä ~10sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Reittikartta löytyy AV:n kalenterista (AV:lla sama treeni).
Time:
17:00-18:30
Description:
Ukk-jumppa Ukk-instituutin alakerrassa klo 17.00-18.30. Alussa 1/2 h sählyä. Ja hikoilun jälkeen saunaan.
Time:
11:00
Location:
Koulukatu
Description:
Klo 11:00 Koulukatu. Pyynikin testijuoksukierros VK-reeninä.
Time:
11:00-12:00
Location:
Hallilan koululta, Havumetsänkatu 1
Description:
YH-kortteli Hallila 26.2.
Korttelitreeni on osa 10-14 v. yhteisharjoitussarjaa, mutta kaikenikäiset suunnistajat ovat tervetulleita. Ilmoittautumiset ti 22.2. klo 22.00 mennessä. Ilmoita haluamasi rata. 2km, 3km, 4km tai 5,5km.
Hallilan koululla, Havumetsänkatu 1.
Lähdöt: klo 11-12 iltarastityyliin
Radat: (rastilta rastille n.) 2km, 3km, 4km, 5,5km (perhoslenkit)
Emit-leimaus. Varustaudu myös karttamuovilla.
Karttamaksut: alle 18v. ilmainen ja Kooveelaiset. Muut 2 €
Radat kiertelevät Hallilan asutuksen liepeillä. Pisimmällä radalla on perhoslenkit. Olkaa tarkkoina oikeasta järjestyksestä. Metsäpätkillä on tarjolla kovapohjaista ja suht' leveää polkua. Ylimääräisiä karttaan merkitsemättömiä polkuja löytyy, mutta enimmäkseen polkukuvaus pitää paikkansa ratojen alueella. Kaikki radat pystyisi kiertämään vaikka fillarilla, ovat helpohkoja ja pisin perhossäksätyksillä varustettuna.
Kun vilkas liikenteisiä katuja joutuu ylittämään, on turvallisinta käyttää suojatietä. Tällöin myös välttyy penkkojen kipuamiselta ja lumivalleissa kahlaamiselta. Moottoriliikenteen lisäksi on tarpeen huomioida kevyenliikenteen väylillä pyöräilijät ja muut ulkoilijat.
Terveisin
ratamestari
Jari Kanko/Koovee
jari.kanko@kolumbus.fi p. 040-7734236
Time:
10:00
Description:
Hiihtoa tai juoksua klo 10. Laji ja paikka sovitaan/ilmoitetaan myöhemmin.
Time:
12:00-14:00
Description:
NR-lenkki Kaupin uudelta huoltorakennukselta klo 12 pitkänä hiihtona tai polkulenkkinä.
Time:
17:30-19:00
Description:
Ajokin liikuntatilat, Kuokkamaantie 2
- oma maila ja pallo mukaan
- sisäpelikengät
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly Ajokilla klo 19.00 - 20.20.
Sisältäen lyhyet kuntopiiri- ja karttatehtäväosiot.
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly klo 19-20.20 Ajokilla, sisältäen lyhyet kuntopiiriosat ja karttatehtävät.