| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] Mäkiharjoitus, Pyynikki (kokoontuminen Pyynikin kesäteatterin luona)
- Description:
- Mäkiharjoitus Pyynikillä klo 18:00 alkaen (siis verrytelleenä klo 18, kokoontuminen kesäteatterin luona). Ohjelmassa pitkiä mäkivetoja 6-8 min, palautuksena alamäki lähtöpaikalle kevyesti rullaillen. Ohjeellisesti naiset & pojat 4-5 ja tytöt 3-4 vetoa. Tehot pyritään pitämään maltillisina eli VK1-AnaK. Harjoituksen lopuksi muutamia terävämpiä ~10sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Reittikartta löytyy AV:n kalenterista (AV:lla sama treeni).
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
