Metsä- ja Karttakoulun (-03 ja sitä nuoremmat oravat) yhteinen saliharjoitus Aleksanterin koulun liikuntasalissa. Hallituskatu 26. Ota mukaan: sisäpelikengät ja vesipullo.
Time:
18:40-19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Kompassikoulun -01 & -02 saliharjoitus Aleksanterin koulun liikuntasalissa, Hallituskatu 26. Ota mukaan: sisäpelikengät ja vesipullo.
Time:
18:00-19:30
Description:
Pirkkahalli klo 18 (verryteltynä) VK-harjoitus
Time:
18:30-20:00
Description:
Pyynikin koulu
Hämeenpuisto 34, kulku sisäpihan kautta
-ohjattu juoksuharjoitus ulkona alkaa klo 18.30 (lenkkivarustus)
- salivuorolla suunnistusharjoituksia ja lihaskuntoa klo 19-20
- sisäpelikengät
- -97-00 juniorit
Time:
17:00-18:30
Description:
"Lamppulenkki" Klo 17:00 Pyynikillä. Mäkipainoitteinen 1.15 - 1.30h By Hande
Kokoontuminen Koulukadulla Tj;n lähtöpaikka
Time:
17:30-18:45
Description:
NR-polkulenkki Ukk:ta ennen olevalta parkkipaikalta (myös AV:laiset samassa paikassa).
PK-harjoitus tallattuja maastopolkuja pitkin (AV-polku), kesto 1.10 h. Vauhtina PK1-2.
Lamppua saattaa vielä tarvita.
Time:
18:30-19:30
Description:
Linnainmaan koulun länsipuolen parkkipaikalta. Osoite: Linnainmaankatu 12.
-97-02 -juniorit. Mukaan: lenkkivarustus, lamppu, karttamuovi, kompassi, emit.
Juoksuteema: pk ja nopeus
Suunnistus: vk
pk= peruskestävyys
vk= vauhtikestävyys
Time:
18:00-19:20
Description:
Mäkiharjoitus Pyynikillä klo 18:00 alkaen (siis verrytelleenä klo 18, kokoontuminen kesäteatterin luona). Ohjelmassa pitkiä mäkivetoja, palautuksena alamäki lähtöpaikalle kevyesti rullaillen. Ohjeellisesti miehet juoksevat 5-6 vetoa, naiset/pojat 4-5 ja tytöt 3-4 vetoa. Tehot pyritään pitämään maltillisina eli VK1-AnaK. Harjoituksen lopuksi suositellaan muutamia terävämpiä ~10sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Pulssimittarit mukaan.
Time:
17:00-18:30
Description:
Ukk-jumppa on PERUTTU tänään, koska Ukk tarvii jumppasalia omaan testauskäyttöönsä.
Time:
11:00-12:00
Description:
Koulukadun eteläpäästä klo 11.00 Pyynikin testijuoksu.
Time:
14:00-18:00
Description:
Talkoot Kaukajärvellä yli 16 vuotiaille alkaen klo 14. Tarkempi info nuorten keskustelupalstalla torstai-iltana Simolta.
Pakolliset ilmoittautumiset tänne kalenteriin.
esa
Time:
12:00-14:00
Description:
NR-lenkki Kaupin uudelta huoltorakennukselta klo 12 pitkänä hiihtona tai polkulenkkinä.
Time:
17:30-19:00
Description:
Ajokin liikuntatilat, Kuokkamaantie 2
- 17.30-18.00 ohjattu lihaskuntoharjoitus -97-02 junioreille
- 17.30-18.00 sählyä -03 ja nuoremmille
- 18-19 sählyvuoro kaikille
- oma maila ja pallo mukaan
- sisäpelikengät
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly Ajokilla klo 19.00 - 20.20.
Sisältäen lyhyet kuntopiiri- ja karttatehtäväosiot.
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly klo 19-20.20 Ajokilla, sisältäen lyhyet kuntopiiriosat ja karttatehtävät.