| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
[17:30] 4 min polkuvedot UKK:lta
- Description:
- AV-ryhmän maastovedot tutulla Kaupin maastoradalla tiistaisin klo 17:30. Ohjelmassa on neljän (4) minuutin mittaisia vetoja kahden (2) minuutin palautuksella. Ohjeellisesti miehet juoksevat 6-7 vetoa, naiset/pojat 6 vetoa ja tytöt 5 vetoa.
Harjoitus toteutetaan samantasoisissa muutaman urheilijan ryhmissä, urheilijoiden välisen sparrauksen varmistamiseksi. Tasoryhmät muodostetaan lähtöpaikalla ennen harjoitusta. Tehollisesti pyritään liikkumaan suunnistussuorituksen kilpailuvauhdilla eli anaerobisen kynnyksen tuntumassa. Harjoitus toteutetaan non-stop periaatteella eli juostaan neljä minuuttia rataa eteenpäin ja vastaavasti jatketaan verryttelyvauhdilla pari minuuttia kunnes seuraava veto alkaa. Näin varmistetaan vedoille lajinomainen ja vaihteleva profiili.
Lähtöpaikka UKK:n pikkuparkkipaikan vierestä, reittikartta alla. Kokoontuminen (verrytelleenä) klo 17:30 ja harjoituksen startti piakkoin kokoontumisen jälkeen.
[17:30] TP seuranmestaruushiihdot
- Description:
- Tampereen Pyrinnön hiihtojaosto järjestää kaikille Pyrinnön jäsenille avoimet
Tampereen Pyrinnön mestaruushiihdot Kaupin urheilupuistossa
Tiistaina 20.3.2012 klo 18.
Ilmoittautumiset Pyrinnön toimistolle viimeistään maanantaina 19.3.2012
klo 16:00 mennessä sähköpostilla / puhelimella (nimi, syntymäaika, sarja,
hiihtolisenssinro jos on). Jälki-ilmoittautuminen paikan päällä klo 17.00-17.30
Sarjat kaikille, alkaen N6/M6 ja päättyen ikämiehiin/-naisiin. Myös 'haastesarja'
huoltajille, valmentajille ja muulle 'toppatakkiporukalle'.
Kilpailumatkat ovat kaikilla sarjoilla normaaleja kilpailumatkoja lyhyemmät, alustavasti:
- N6, M6, N8, M8: n. 600m
- N10, M10: n. 1km
- N12, M12, N14: n. 2km
- M14, N16, M16, N18, N20, NYl, N35, N45, M45, M55, M65: n. 4km
- M18, M20, MYl, M35: n. 5km
- Haastesarjassa omavalintainen matka, suositus n. 2km
Hiihtotapa on vapaa, eli edetä saa haluamallaan tavalla, perinteisellä tai luistelutyylillä.
Huom! Myös perinteisen latu on tarjolla ja esim. haastesarjassa kovasti tarpeellinen...
Juniorisarjoissa T/P14 ja nuoremmat perinteisellä hiihtävät listataan omaan tuloslistaan
ja myös parhaat perinteisen hiihtäjät palkitaan.
Haastamme kaikki Pyrintöläiset testaamaan omaa keväistä hiihtokuntoaan!
Henkilökohtaisesti haastan myös kaikkien jaostojen puheenjohtajat ja johtokuntien
jäsenet kisaamaan n.2 km matkalle haastesarjaan, hiihtotapa vapaa!
TP hiihtojaoston puolesta
Pasi Rajala, pj
040 5464925
[18:00] Kompassi- ja Karttakoulun juoksu- ja suunnistusharjoitus
- Description:
- Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
[18:00] NR juoksuharjoitus
- Description:
- Ohjelmassa on neljän (4) minuutin mittaisia vetoja kahden (2) minuutin palautuksella. Ohjeellisesti 5 vetoa.
Alkuun yhteinen verryttely ja lopuksi omatoiminen jäähdyttely.
Kaupin mastoradalla. Karttoja lähtöpaikalla.
Harjoitus toteutetaan muutaman urheilijan ryhmissä. Ryhmät muodostetaan lähtöpaikalla ennen harjoitusta. Tehollisesti pyritään liikkumaan suunnistussuorituksen kilpailuvauhdilla. Harjoitus toteutetaan non-stop periaatteella eli juostaan neljä minuuttia rataa eteenpäin ja vastaavasti jatketaan verryttelyvauhdilla pari minuuttia kunnes seuraava veto alkaa.
|
|---|
| 18:00 |
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
