Yu-valmentaja Lauri Hollon juoksukoulu -96-00 synt. suunnistajille. Kolmen harjoituksen kokonaisuuden treenipäivät ovat 5.1., 19.1. ja 23.2., sekä 1.3. (korvaa 5.1. peruuntuneen harjoituksen).
Valmentajat ovat tervetulleita seuraamaan harjoituksia (suositellaan lämpimästi!). Valmentajat pääsevät sisään pyytämällä vahtimestaria avaamaan oven.
Harjoitus alkaa klo 19 verrytelleenä. Omatoiminen verryttely ennen harjoitusta.
Ilmoittaudu kalenterissa Laurin juoksukouluun ryhmäjakojen vuoksi edellisen päivään (maanantai) mennessä. Pyri osallistumaan jokaiseen kolmeen harjoitukseen. Tiistain juoksuharjoitus on jaettuna Laurin vierailupäivinä kahteen osaan (Markku/ Annika ja Lauri).
Muista: sisäänpääsy yu-kausikortilla.
Tiedustelut:
Annika
p. 040-8332169
Time:
18:00
Description:
Keskiviikkoisin on peruskestävyysvauhtinen suunnistus, pääsääntöisesti klo 18.
Harjoituspaikka tarkentuu viimeistään pari päivää aikaisemmin ja tieto päivitetään tähän kalenteriin, samoin kuin harjoituksen vastuuhenkilö.
Varaudu ilmoittautumaan harjoitukseen edellisenä iltana.
Perässäjuoksujen sopiminen: https://goo.gl/LMF18r
Lumitilanne pyritään huomioimaan, mutta lumessakin voi juosta. Pakkasraja -15. Peruutuksesta ilmoitetaan tässä kalenterimerkinnässä viimeistään kaksi tuntia ennen harjoitusta.
KE 2.3.2016 KLO 18:
PK-suunnistuksen parkkipaikka on Atalassa Kumpulantie 1 (Siwan parkkipaikat molemmalla puolella katua).
Radat 3km helpohko
5km
7km
Saa lyhentää. On hajontaa, on lunta.
Karttojen jako 17:45-18:00 parkkipaikassa.
Halukkaille yhteislähtö klo 18:10. Lähtöön on parkkipaikasta n 1 km.
Hiihtolatuja pitkin ei saa juostaa!
Oma karttamuovi ja lamppu.
Ilmoittautumiset http://goo.gl/forms/8SYF6OpEUI Ti 1.3 klo 21 menessä.
Pirkkahalli, kokoontuminen A-hallissa 100 m lähdön lähettyvillä.
Description:
Fysioterapeutti Juha Koskela
Kartoitettavat asiat:
- Ryhtiasiat liittyen juoksutekniikkaan, kiihdyttämiseen (sprinttiä ajatellen), pääasiat liikkuvuudesta/ venyttelystä, alkuverryttelyyn ideoita, jotain yksilökohtaista mitä tulee esiin.
- 4 hengen ryhmissä iltapäivisin Pirkkahallissa. Sisäänpääsy mm. bussikortilla ja kausikortilla.
- Suositus: Valmentaja / vanhempi mukaan!
- Hinta 15 euroa / urheilija, laskutetaan osallistujilta.
Kartoitus kestää kaikilla 2 tuntia. Ole paikalla hyvissä ajoin urheiluvarusteissa, myös juoksukengät. Kartoitusaikaoja on rajoitetusti, joten pyydä tarvittaessa vapaata koulusta.
Varattavat ajat Nuorten ryhmälle. Joka kerta on ryhmässä 4 henkilöä, eli tässä on aikoja yhteensä 20 henkilölle.
- Ke 10.2. klo 14.30-16.30, nuoremmat tytöt
- To 11.2. klo 14.30-16.30, vanhemmat tytöt
- To 18.2. klo 14.30-16.30, nuoremmat pojat
- Ke 24.2. klo 14.30-16.30, vanhemmat pojat
- To 3.3. klo 14-16, vanhemmat pojat
Kartoitusajat on jaettu iän ja sukupuolen mukaan, koska se on fysioterapeutille helpompaa. Jos et tiedä kuulutko nuorempiin vai vanhempiin, niin valitse jompikumpi.
Jos ko. päivän kaikki neljä aikaa on varattu, voit laittaa aikavarauksen kommentilla JONO 1, jono 2 jne. Laita myös viesti Katille, että olet jonossa.
Varauskäytäntö:
1. Aikavaraus tulee tehdä kalenteriin viimeistään 4 vuorokautta ennen varausaikaa.
2. Kirjoita nimesi kalenteriin sen päivän kohdalle, milloin olet menossa kartoitukseen. MUISTA, että aikavaraus on SITOVA.
3. Jos et löydä itsellesi sopivaa aikaa, laita viesti Katille ja kerro, milloin pääsisit kartoitukseen.
4. Jos aikoja ei ole enää vapaana, laita nimesi kalenteriin ja kirjoita lisätietoihin JONO 1, JONO 2 jne. Laita myös asiasta viesti Katille. Kerro myös, milloin pääsisit parahiten kartoitukseen, jos varataan uusia aikoja.
5. Kati yhdistelee ilman aikaa tai jonossa olevia ja selvittää seuraavia mahdollisia aikoja.
6. Jos sinulle tulee este: Laita viesti Katille, joka ottaa yhteyttä jonossa ensimmäisenä olevalle.
7. Jos perut aikasi myöhemmin kuin 4 vuorokautta ennen kartoitusta eikä tilallesi saada toista urheilijaa, sinua laskutetaan kartoituksesta, vaikka et olisikaan ollut paikalla.
Location:
Kisakallion Urheiluopisto
Description:
Laita nimesi tähän, jos olet lähdössä Suunta Huipulle leirille. Tieto muista lähtijöistä helpottaa mm. kyytien suunnittelussa.
Testijuoksun kartta löytyy Pyrinnön testijuoksusivulta:
http://pyrinto.tk/tj/index.php
HUOM: JWOC harjoituskieltoalue
http://www.jwoc2017.fi/embargoed-areas/
Verryttelyt Ratinan suuntaan. Testijuoksun saa juosta virallisina testijuoksupäivinä.
Time:
17:00-20:30
Location:
Linnainmaan koulun uusi sali. Käynti koulun takaa valkoisen rakennuksen syvennyksestä.
Description:
klo 17-18 Oravat
klo 18.00 - 19.15 Nuorten Ryhmä
klo 19.15 - 20.30 Ed (ym) ja Ikählöt
Time:
11:00-12:30
Description:
Pitkä peruskestävyysharjoitus jalkaisin maastossa tai hiihtäen.
Harjoituspaikka, lähtöaika ja harjoituksen vastuuhenkilö varmistuvat edellisen viikon aikana. Tieto päivitetään tähän kalenteriin.
Varaudu ilmoittautumaan harjoitukseen esim. torstai-iltana mahdollisten karttojen tulostusta varten.
Lumitilanne pyritään huomioimaan, mutta lumessakin voi juosta. Pakkasraja -15. Peruutuksesta ilmoitetaan tässä kalenterimerkinnässä viimeistään kaksi tuntia ennen harjoitusta.
Maastoon lähdetään useimmiten pienryhmissä, jolloin ryhmä huolehtii kaikki jäsenensä pois maastosta.
Su 6.3. klo 11 Kintulammentie. Lähtö Linnainmaan Prismalta klo 10.30. Ilmot Kalenteriin viim La klo 15.