Punajunnujen kuntopiirin aikana Punajunnujen pienryhm?vet?jien palaveri Sammon keskuslukiolla, luokka B110, ruokalaa vastap??t? l?htev? siipi klo 18-20.
Pienryhm?ohjaajien keskustelu, jossa k?ymme l?pi seuraavat mm. asiat:
1) Mit? ryhmiss? on tehty pienryhm?ohjaajien toimesta. Mik? toimii, mik? ei ole toiminut.
2) Kausipalautteen yhteenvetoa ryhmitt?in. Mik? on vahvuudet, miss? on kehitt?mist?.
Kohdasta 1 koetamme l?yt??:
1) asioita joita muutamme
2) asioita joita teemme laajemmin ja useammassa ryhm?ss?.
Kohdasta 2 koetamme l?yt?? yleisi? teemoja / asioita joihin keskitty? kev??n harjoittelussa. Toteutuksena esim kuukausittainen pienryhm?teema tai erityisharjoitukset.
Time:
18:00-20:00
Location:
Sammon koulun alasali
Description:
Punajunnujen saliharjoitus Sammon koululla klo 18-20
Time:
18:00-19:00
Description:
Porrasharjoitus Pispalassa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallin p??ovella klo 18, josta verryttely Pispalan tai Tipotien portaisiin.My?s muut kuin harrasteryhm?l?iset tervetulleita! Ohjaajana yu-jaoston Jokke Juntunen.
Time:
18:00
Location:
Kauppi Sports Center, Kuntokatu 17
Description:
VK-harj ulkona.
Vastuuohjaus ja ohjelma:
- Edustus/U23/Annika Viilo, Kuntokolmosella 1min-2min-3min-4min-5min-4min-3min-2min-1min, palautus on puolet edellisest? vetoajasta.
- Pujut, yht 1.15h/ Heikki Tukiainen
Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin pääovella.
Klo 18.00 alkaa verryttely. Ole ajoissa paikalla, sillä ryhmä liikkuu harjoituksen aikana ympäri Kauppia.
Helsingin Suunnistajat ovat peruneet sprinttileiripaivansa.
Sen sijaan jarjestetaan Tampereella korvaava leiripaiva. Training day at KSC.
Ohjelma:
klo 10:00 - 11:00 Luento: kestavyysurheilijan voimaharjoittelu / Kaupin testauspaalikko Kimmo Lajunen ja Jaakko Forssell
Theory about strength training in endurance sports.
11:15 - 12:45 Voimaharjoittelun demo ja harjoittelua, ohjaajina em. Kaupin testaajat
pesu. Strength training demonstration. You may do the training.
13:00 Ruokailu Kauppi Sports Center. Lunch.
13:40 Ty?paja: tavoitteen asettaminen ja unelmat. / Miia Lindstr?m. Brainstorm: goals and dreams.
Omavastuuosuus vain 10 e, peritaan leirilla. Ruokailun maksaa jokainen itse. Whole day 10 euros. Everybody pays their lunch themselves.
Oma sulkismaila mukaan, jos on. Lainamailoja tarjolla.
Ilmoittautumiset Kalenteriin viimeistaan ma 21.1. klo 21.
Lisatiedot Lammikko, 0400-568693
.
.
Time:
10:00
Description:
Talvirastit joka lauantai klo 10.00-11.15. Tsekkaa tapahtumapaikka kalenterista http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri
Time:
17:00
Description:
Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla:
Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17)
Punajunnut klo 18.00-19:15
Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät.
Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.