Punajunnujen saliharjoitus.Sammon koululla

Alkupelit, koordinaatiota, kuntopiiri, karttatehtävät, muistisuunnistus, venyt.

Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin. 

Vetäjänä tänään Lammikko

Tied. Lammikko, 0400-568693

Testijuoksun tutustumislenkki ja matkalla porrastreenit voimaharjoituksena. 

Tapaamispaikk : Testijuoksun lähtöpiste (koulukadun eteläpää) klo 18. 

Juostaan tutustumisvauhtia Pyynikin testijuoksureitti lävitse.

Kaikki uudet Punajunnut mukaan tutustumaan testijuoksun reittiin! Tulevana lauantaina on harjoituskauden ensimmäinen yhteinen testijuoksu, joka on hyvä oman juoksukunnon testi ja hyvä tapa seurata omaa kehitystä. 

Harjoituksen vastaava on Heikki Tukiainen 0405615020

Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.

Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.

Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.

• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!

• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen 
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15. 

Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!

Kaikki mukaan!

Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384

Toinen Tampereen Street-O tapahtuma. Matalan kynnyksen suunnistustapahtuma. Pärjää ilman suunnistusvarusteita tai kokemusta. Erityisen hyvä aiemmin suunnistamattomille tai vähän suunnistaneille. Enemmän suunnistaneille toimii hyvänä tunnin lenkkinä ja karttaharjoituksena. Ennakkoon ilmoittautuneille edullisempi hinta. Tapahtuma joka toinen keskiviikko.

https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/

Tiedustelut: Mikko Eskola, 0400-568693 ja Markus Ritala, 050-4821336

Kartanjakopaikka: Hallilan koulun parkkipaikka, https://goo.gl/maps/eWxARvomcrkgnJJx6

Karttavaraus Ke 13.11 klo 21 mennessä http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/kalenteri/ilmo/index.php?tid=4145&date=20191114&aika=1

Aikataulu: Kartanjako klo 17:55, yhteislähtö klo 18.00. Huom! kartanjakaja lähtee myös metsään - olkaa ajossa!

Teema: sujuva suunnistus rastille, kova/reipas juoksu ylämäkeen.

Ratan maksimipituus 8km, jokainen juoksee niin monta pikkurataa kun jaksaa/halua.

Kartta: Suunnistuskartta 1:7500 / 5m 

Rasteilla oranssi heijastinkapula koodilla.

Yhteishenkilö: Elo Saue 044 774 8867   

Pimeällä, varustaudu lampulla.

Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.

Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.

Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym

* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri

Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472

17.30-18.30 Taitokoulu

18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu

Talvirastit Niihama

Järj. TP

http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri 

Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK.

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Lounasmahdollisuus Varalassa. Ilmoittaudu mielellään tiistai-iltaan mennessä tähän kalenteriin jos syöt lounaan, niin osaamme tiedottaa ruokailijamäärän Varalaan.

Lounas 12 e / hlö, maksetaan Varalan respaan ennen ruokailua.

Varalassa on suihkumahdolisuus päärakennuksen alakäytävän suihkutiloissa.

Klo 13:15-14:30

Akatemiavalmentaja Antti Harjun luento: Laadukkaan harjoituksen suunnittelu ja toteuttaminen.

Avoin kaikille seuroille. Ei tarvitse ilmoittautua. (Halutessasi ilmoittautua, niin kaveritkin tietävät tulostasi.)

Varala-sali, joka on pääaulasta oikealle.

Klo 14:45-16:15

Kohderyhmä: Suunnistusjaoston valmentajat, urheilijoiden valmentajat, Punajunnujen pienryhmävalmentajat, nuorten vanhemmat.

Aihe: Seuramme tapa valmentaa - keskustelu ja työstö. Luodaan mm. harjoituksen valmentajan toimintamalli.

Vastuuhenkilö: Kari Jussila

Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:

* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)

* Punajunnut klo 18.00-19:15

* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30

Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693

Pitkä, matalatehoinen harjoitus, jonka pituuden voi itse päättää.

Järjestelyistä vastaa pyöräsuunnistusryhmä. Mahdollisuus tehdä harjoitus pyörällä tai jalan.

Pyörällä: 2x9 km korttelirata ja välissä ajotekniikkaa.

Jalan: Vaellus Kaupissa kävellen tai juosten paikan päällä sovittavissa pienryhmissä, 1,5 - 2,5 tuntia. Jokainen saa Kaupin kartan (oma karttamuovi), jossa on reittiehdotuksia. Lisäksi pienryhmä tarvitsee ainakin yhden puhelimen, jolla vastata Kauppi-aiheisiin kysymyksiin. Pikkupalkinto voittajaryhmälle :)

Karttailaus to 14.11. klo 22 mennessä, jotta varmistat itsellesi kartan. Lisätietoihin merkintä: Pyörällä tai jalan, jotta saat oikeanlaisen kartan.

Lähtöpaikka: Kauppi Sports Center. Tarvittaessa voidaan kassien säilytys sopia autoihin / KSC:lle.

Vastuuhenkilö: Maija Yli-Hietanen, p. 040 702 2049