November 18, 2019 - November 24, 2019
(Week 47)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
|
November 18, 2019 - November 24, 2019
(Week 47)
Public Access Category: All |
Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.
Vetäjänä Katri Niittymäki.
Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin.
Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.
Punajunnujen vanhempainilta, Sammon keskuslukiolla, Uimalankatu 5.
Suunnistusjaoston palkintatilaisuus klo 18 ja vuosikokous klo 19-
Ohjelma:
* klo 17.00 Aleksin kirppis auditorion viereisessä luokassa
* klo 17.30 tarjoilut
* klo 18 palkintatilasuus auditoriossa
* klo 19 vuosikokous. Vuosikokouken alustava esityslista:
Kokoukseen liittyvää aineistoa on jäsenet-palstalla: http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=3&t=6510
Tervetuloa!
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Puju-ryhmän rapputreenit Pispalassa klo 18:00 - 19:15.
Lähtö harrasteryhmän kanssa samasta paikasta - Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Ohjelma noudattelee karkeasti kaavaa:
* verrat Pyynikin kentälle
* kentällä venyttelyä, kevyesti voimaa, koordinaatiota n 15min, mahdollisesti lyhyt nopeusosio.
* portaissa varsinainen työosuus - marras-joulukuu voimaa, ei maksimikuormia.
* joskus teemme VK1-tyyppisiä muutaman minuutin vetoja harjun päällä. Ei max hapotusta.
* verrat takaisin Pyynikin hallille.
Tavoitteena tehdä monopuolinen treeni voima-fokuksella marras-joulukuun ajan.
Puju-ikähaarukka on 14 - 20v, joten työosuudessa jaetaan porukka niin että kaikki saavat hyvän treenin!
Vetäjänä Heikki Tukiainen / 040 561 5020
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Mäkisuunnistusharjoitus, järj. TP
7x 250-350m mäkijuoksu + 400-600m alamäkipainotteinen suunnistus.
Kokoontuminen klo 18 UKK:n parkkipaikalla jossa karttojen jako ja ohjeistus. Siitä yhteissiirtyminen lähtöpaikalle (1,3km) Pirunvuoren pohjoispuolelle.
Ilmoittautuminen keskiviikkoon klo 21 mennessä kalenteriin, ilmoita lisätiedoissa haluatko normaalin kartan vai ilman polkuja. Kaikki radat ovat saman mittaisia (6km) josta voi helposti lyhentää jättämällä vetoja välistä.
Varustus: otsalamppu, A4 karttamuovi ja vaihtovaatteet sekä palautumiseväät.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri
Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472
17.30-18.30 Taitokoulu
18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu
Talvirastit Kyötikkälä
Järj. KangSK
VK-juoksuharj, KSC:ltä klo 11. Vaihtokamppeet saa tarvittaessa Kaupin kopille lämpimään.
Ohjelmassa: alkuverryn jälkeen 5x 5min ”Threshold” =kynnysten väli = reipasvauhtinen harjoitus. Treenin päätteeksi muutama kova 30” vetonen.
Harjoitus vedetään 'out and back' -tyyppisesti, eli vedon puolivälissä käännös takaisin, jolloin porukka pysyy mukavasti koossa koko treenin ajan.
Vetäjinä: Heikki Tukiainen ja Petri Kuusinen.
Tiedustelut:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen: 040 5615020
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Pk pitkä yhteislenkki pyörällä. Jakaannutaan samanvauhtisiin ryhmiin ja poljetaan noin 1,5 - 2 tuntia. Reittiä on mahdollista muokata/lyhentää/pidentää.
Varusteet: maastopyörä ja kypärä.
Kokoontuminen Lahdesjärven ABC:llä klo 10.00.
PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30.
Kesto 1.30-2 h.
Muodostetaan saman vauhtisia porukkoja PK-pitkälle.
Vastuuhenkilöt:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen, 040-5615020
KUTSU 2006- ja 2005-syntyneille (vanhempineen)!
Punajunnujen uusi harjoituskausi on pyörähtänyt käyntiin. Urheilijoita Punajunnuissa on todella paljon ja ohjelmaa on tarjolla vähintään riittävästi.
Tuumimme, että voisi olla tarpeen pitää sekä uusille ryhmään nousseille (ensi vuonna) 14-vuotiaille, että ryhmässä vuoden olleille 15-vuotiaille oma palaveri.
Joten siis toivottavasti mahdollisimman moni 2006- ja 2005 -syntyneistä pääsee paikalle (vanhempineen) Kauppi Sports Centeriin su 24.11. klo 18.30-20. Tarjolla asian ja keskustelun lisäksi myös mehut ja munkit!
terveisin Lammikko, 0400-568693, mikkoeskola@kolumbus.fi