Talvirastit Kyötikkälä

Järj. KangSK

http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri 

VK-juoksuharj, KSC:ltä klo 11. Vaihtokamppeet saa tarvittaessa Kaupin kopille lämpimään.

Ohjelmassa: alkuverryn jälkeen 5x 5min ”Threshold” =kynnysten väli = reipasvauhtinen harjoitus. Treenin päätteeksi muutama kova 30” vetonen.

Harjoitus vedetään 'out and back' -tyyppisesti, eli vedon puolivälissä käännös takaisin,  jolloin porukka pysyy mukavasti koossa koko treenin ajan. 

Vetäjinä: Heikki Tukiainen ja Petri Kuusinen.

Tiedustelut:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen: 040 5615020

Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:

* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)

* Punajunnut klo 18.00-19:15

* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30

Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693