Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.

Vetäjänä Katri Niittymäki.

Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin. 

Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.

Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.

Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.

Puju-ryhmän rapputreenit Pispalassa klo 18:00 - 19:15.
Lähtö harrasteryhmän kanssa samasta paikasta - Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.

Ohjelma noudattelee karkeasti kaavaa:
* verrat Pyynikin kentälle
* kentällä venyttelyä, kevyesti voimaa, koordinaatiota n 15min, mahdollisesti lyhyt nopeusosio.
* portaissa varsinainen työosuus - marras-joulukuu voimaa, ei maksimikuormia.
* joskus teemme VK1-tyyppisiä muutaman minuutin vetoja harjun päällä. Ei max hapotusta.
* verrat takaisin Pyynikin hallille.

Tavoitteena tehdä monopuolinen treeni voima-fokuksella marras-joulukuun ajan.
Puju-ikähaarukka on 14 - 20v, joten työosuudessa jaetaan porukka niin että kaikki saavat hyvän treenin!

Vetäjänä Heikki Tukiainen / 040 561 5020

Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.

• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!

• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen 
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15. 

Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!

Kaikki mukaan!

Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384

Parkkipaikka: Hervantajärven uimarannan parkkipaikka, Salmenkalliontie 52, 33720 Tampere, Finland

Kartta: Makkarajärvi, 1:10000 ja H 5 m, koko A4.

Teema: Nousupainoitteinen suunnistusharjoitus kevyessä talviolosuhteissa. Osa mäkivedoista mahdollista juostaa polkuja pitkin.

Radat perhoslenkeillä, helppo lyhentää: A (vaativampi, 5-8km), C (helpompi, 2-4km).

Karttojen jako klo 17:55 ja yhteislähtö klo 18:00.

Karttavaraus Ke illan klo 21 mennessä tähän TP:n kalenteriin: merkkaa lisätietojen ENSIMMÄISEKSI merkiksi kumpi rata eli A tai C.

Vastuuhenkilö Koovee/Elo Saue, 044 774 8867

Pimeällä, varustaudu lampulla.

Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.

Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.

Talvirastit Alhoniityn koulu

Järj. RaN

http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri 

'VTK'-testit + VK-harjoitus klo 11 Pirkkahalli. 

Tapaamme alkuverryt hoidettuna klo 11.00 A-hallin maalin vieressä.

Ensin 'VTK'-testit sitten VK-harjoitus: 2x 2000m / 2’ pal. + 3x200m / 2’ pal.

VK-harjoitukseen mukaan aina sykemittari mukaan!

VTK-testeissä: tankoroikunnasta varpaat tankoon, 10-loikat, kyykystä ylös -hypyt ja 200 m.

Vastuussa: Lammikko, 0400-568693 & Heikki T & Timo G.

Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:

* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)

* Punajunnut klo 18.00-19:15

* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30

Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693

Pk pitkä yhteislenkki pyörällä. Jakaannutaan samanvauhtisiin ryhmiin ja poljetaan noin 1,5 - 2 tuntia. Reittiä on mahdollista muokata/lyhentää/pidentää.

Varusteet: maastopyörä ja kypärä. 

Kokoontuminen Lamminpään majalla (harjun päällä ylhäällä) klo 10:00.

Terv. Pyöräsuunnistusryhmä

PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30.

Kesto 1.30-2 h.

Muodostetaan saman vauhtisia porukkoja PK-pitkälle.

Vastuuhenkilöt:

Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen, 040-5615020

Tampereen Pyrinnön perinteinen palkitsemistilaisuus järjestetään sunnuntaina 8. joulukuuta 2019 klo 15.00 Tampereen Stadionin (Ratina) liikuntatiloissa. Palkitsemisten ohessa ohjelmassa on laulu- ja musiikkiesityksiä ja tilaisuuden päätteeksi nautimme yhteisesti maittavan jouluaterian.

ja sen perään uutuutena:

Pyrintöläisten joululaulut Finlaysonin kirkossa su 8.12. klo 18. Tilaisuus on tarkoitettu pyrintöläisille ja heidän läheisilleen ja ystävilleen.

Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693