Kynnystestimahdollisuus minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16)  by Lammikko, soita ja varaa aika. 

Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).

Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.

Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).

Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.

terv  Lammikko, 0400-568693.

Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.

Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.

Lisätietoja Jutalta 040 4858 384

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen klo 18.00 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.30 ja kokoontuminen klo 18.45 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

M 6x1500m, N 4-5x1500m. Oma verryttely ennen. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. 

Punajunnujen VTK-testit = ominaisuustestit Pirkkahallissa klo 15.30 (VTK = Vauhtia Taitoa Kanttia).

Ominaisuustesteinä: 200m, 10-loikat, jalat tankoon ja jännehypyt.

VTK-testit Pirkkah. klo 15.30/15.45/16 -ryhmät

Testien jälkeen VK-harjoitus, jos aika jää (mutta treeni on lopetettava klo 17.00)

LAITA LISÄTIETOIHIN KLO-AIKA MILLOIN TULET,

Tied. Lammikko, 0400-568693

M 4-5x5x200m/ 1'/ 2', N 3-4x5x200m/ 1'/ 2'. Lähtö klo 16.15. Oma verryttely ennen. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. 

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Punajunnujen voimavalmennus Kauppi Sports Centerillä (pitäjinä Kaupin testausaseman vetäjät kimmo/jaakko + sara: https://www.vte-kauppi.fi/tiimi).  

Kolme kertaa, valitse mieleisesi tyhmä (jos ajat ei riitä, niin järjestetään vielä 4. kerta):

·      Ke 17.2. klo 16-17 (6 henk)

·      La 20.2. klo 13-14 (9 henk)

·      La 20.2. klo 14-15 (9 henk).

Ohjauksen hinta PuJuille 10 e/hlö. Maksu perheen omalla viitenumerolla Pujun tilille.

Lisäksi jokainen hoitaa sisäänpääsymaksunsa omatoimisesti (ne keillä ei ole 10-korttia/kuukausikorttia, ostaa kertamaksun (10 e) tiskiltä.

Kokoontuminen ko klo-aikana KSC:n 2. kerroksen kuntosalilla => kuntosalilla nousu portaat ylös.

Tule ajoissa, että kerkiät tekemään myös vähän verryttelyä. Voimatunnin jälkeen voit jatkaa vielä treeniä laitteilla/juoksumatolla/crosstrainerillä.

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693

Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.

Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills

Ilmoittautuminen > O-skills

Metsä- Kartta, ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon lukiolla klo 17.15-18.15

Maksimissaan 27 lasta - lapset jaetaan kolmeen ryhmään. Mikäli ei pääse tulemaan harjoitukseen, vaikka on ilmoittautunut, on siitä ilmoitettava välittömästi Marjolle, jotta mahdollisesti seuraava jonossa pääsee mukaan.

Vanhemmat saattavat lapset ulko-ovelle ja noutavat samasta paikasta. Pukuhuoneissa vain nopea ulkovaatteiden riisuminen ja pukeminen ei ylimääräistä oleskelua.

Ennen saliin tuloa jokainen pesee hyvin kätensä

Ilmoittautumiset kalenteriin torstai 18.2. klo 21 mennessä

vastuu: Marjo 0407073472

Harrasteryhmän oma hiihtotekniikkaharjoitus Kaupissa klo 17.30. Harjoituksessa harjoitellaan vapaan tekniikkaa, ohjaajana Lotta Sandroos. Kokoontuminen vanhan huoltorakennuksen ja stadionin välisellä parkkiksella.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään pe 22.1. klo 10 mennessä.

Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle,  niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.

Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.

Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä. 

Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin. 

Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.

Punajunnujen voimavalmennus Kauppi Sports Centerillä (pitäjinä Kaupin testausaseman vetäjät kimmo/jaakko + sara: https://www.vte-kauppi.fi/tiimi).  

·      * Ke 17.2. klo 16-17 (6 henk)

·      * La 20.2. klo 13-14.30 - HUOM VAIN 1 RYHMÄ KLO 13-14.30! Siis vain 1 ryhmä. 

Ohjauksen hinta PuJuille 10 e/hlö. Maksu perheen omalla viitenumerolla Pujun tilille.

Lisäksi jokainen hoitaa sisäänpääsymaksunsa omatoimisesti (ne keillä ei ole 10-korttia/kuukausikorttia, ostaa kertamaksun (10 e) tiskiltä.

Kokoontuminen ko klo-aikana KSC:n 2. kerroksen kuntosalilla => kuntosalilla nousu portaat ylös = juoksusuoran viereen..

Tule ajoissa, että kerkiät tekemään myös vähän verryttelyä. Voimatunnin jälkeen voit jatkaa vielä treeniä laitteilla/juoksumatolla/crosstrainerillä.

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693

Punajunnujen sählyt Linnainmaan koulu: PuJu klo 18-19.15 ja 19.15-20.30.

Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.

Punajunnut klo 18.00 - 19.15 ja  19.15-20.30.

Tied. Lammikko, 0400-568693

Ilmoittautuminen viimeistään to 18.2. > O-skillsiin 21.2. tapahtumaan.

Harjoituskortit >  O-skills

Tapahtumasarja > Rastilippu

Pyöräsuunnistuksen harjoitustarjonta toteutuu yhteistyössä TP:n pyöräsuunnistusryhmän, Pyöräsuunnistusakatemian ja Hiiltomiesten kanssa ja ko. tahojen jäsenille harjoitus on ilmainen (ilmainen kaikille TP:n jäsenille). Muiden karttamaksu 6 e - tasaraha paikan päällä.

Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa. Kokoontuminen KSC:n edessä klo 10.30. Lenkki edetään pienryhmissä juosten, hölkäten, kävellen tai hiihtäen, 1.5 - 2 tuntia. Jakaannutaan alkajaisiksi sopiviin vauhtiryhmiin.

Lisätiedot

Tiina 0407799404

PuJu: 3000m Phalli sallituisssa ryhmissä.

Jaetaan porukka kahteen lähtöryhmään klo 16.00 ja 16.20..

Verryt ennen starttia.  

HUOM: tehdään ennen 3000 m startteja = verryn aikana lentävä 20 m takasuoralla. 

Lähtöryhmät klo 16.00 (vanhemmat pojat) ja klo 16.20 (nuoremmat H+D ja vanhemmat tytöt).

Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693.

Tied. Lammikko, 0400-568693.

Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa.

Throwback-sarjaa jatkaa  Elias Kuukka sunnuntaina 21.2. klo 19-20.

Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana.

Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa.

Throwback-sarjaa jatkaa  Elias Kuukka sunnuntaina 21.2. klo 19-20.

Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana.